Meditation - medicin för kroppen

Inför det nya året lovade jag mig själv mer mindfulness, på stranden i Thailand. Jag var väldigt motiverad inför det. Men tyvärr han jag knappt börja innan jag slutade. Jag lät andra saker komma i vägen och hittade ingen bra rutin för mindfulnessträningen. Men då jag på utbildningen till Holistic Lifestyle Coach insåg att jag var mer stressad än vad jag trott och samtidigt fick höra av J.P att meditation har goda effekter med endast 20 minuter/dag några gånger i veckan kände jag att jag ville ge det ett försök. Jag gillar att slappna av så det är egentligen inte det, men ibland är det svårt att få till nya vanor. Det gäller att vara beslutsam och tillräckligt motiverad. Det känner jag att jag är nu. Så jag hoppas för min kropps skull att jag kan hålla i detta.

Jag har nu mediterat 5 dagar i rad och det är väldigt skönt. Det är inte alltid lätt att hålla fokuset men det blir bättre för varje gång. Det jag gjort för att underlätta mediterandet är:
1. Jag gjorde i ordning källarförrådet till en plats för meditation, där det är enkelt att sätta på skivan och där jag kan ligga ostört.
2.  Jag bestämde mig att meditera varje dag, direkt efter jobbet. Bara detta gjorde att det blev lite enklare och smidigare att få till.

Enkelhet är nyckeln när man ska implementera en ny vana.

När jag mediterar gör jag det till Yoga Nidra. Det är en skiva jag verkligen gillar. Tips om den fick jag av Susanne, som är  yogainstruktör på Forever Träning och Hälsa. Ibland kör hon Yoga Nidra som en temaklass. På skivan kan man välja på 20 minuter eller 45 minuter, beroende på vad jag har tid för eller känner att man har tid för. Det tycker jag är toppen. Är det någon därute som har något annat förslag på en bra meditationsskiva? Skriv gärna en kommentar i bloggen om du har något du kan rekommendera.

Namaste!