Sömn, vila och återhämtning

Jullovet börjar närma sig sitt slut. För min del har det varit ett väldigt ovanligt jullov. Ovanligt i form av att jag tagit det otroligt lugnt. Vanligen vaknar jag tidigt, är uppe med tuppen och går och lägger mig tidigt. Jag tränar ca. 5 ggr/vecka och har mycket omkring mig hela tiden. Jag trivs ofta med den tillvaron och känner ofta att ju mer jag har att göra, desto mer får jag uträttat. Men denna jul har varit så lugn för min del. Visst, jag har gått min promenad varje dagen, men träningspassen har inte varit många 2-3 pass/vecka. Vardagssysslorna har också varit lugna. Mycket pusslande, slappande och lite läsning. Sedan har jag förstås haft lite PT-kunder och träningen har varit i form av  leda pass. Men att sova fram till 8-9 tillhör inte vanligheten för min del. Men oj så skönt det har varit. Kroppen har behövt vila, kroppen har fått vila, men snart börjar allvaret igen och det är dags att komma in i rutinerna.

Jag älskar rutiner, så att komma tillbaka till dem brukar inte vara svårt för mig. Men en sak att komma ihåg när nya rutiner ska sättas och gamla förändras te x med mer träning och bättre kost, är att också vara noga med att sätta rutiner för sömn, återhämtning och vila. Kroppen behöver det för att orka och inte dra på sig skador och sjukdomar. Den behöver det också för att uppnå bästa resultat. För en del är just vila och återhämtning den största utmaningen och där kan jag själv skriva under. Jag behöver bli bättre på att få in dessa bitar i mitt liv, även om jag är på god väg.

 Fundera på hur du gör för att återhämta dig varje vecka. Och försök att sätta goda sömnvanor för dig själv nu när det nya året kickat igång och alla långhelgerna snart är förbi. Sov inte för lite. Det bryter ner kroppen successiv. Kring 8 h är vad de flesta behöver sova varje natt. Du kan självklart vänja dig vid för lite/mycket. Frågan är vad det gör med kroppen i förlängningen? Kanske kan utmaning ovan vara bra att anta i januari månad, för att sätta goda rutiner för din sömn? Jag antar den, alla vardagar.