I morse träffades Falak och jag på Forever träning och hälsa. Vi skulle köra ett styrkepass tillsammans. Vi skulle även göra det steptest som vi gjorde i slutet av juni.
 |
| Vilket fokus Falak |
Passet idag inleddes med steptest. Ett steptest är ett test där man tittar hur hög pulsen är efter 3 minuter. Sist vi gjorde det hamnade Falak i skalan längst ner, den som heter dåligt. Idag hade hon klättrat upp 2 nivåer till den som kallas under medel. Hon är precis i gränsen, men det är en jättebra förbättring. Till nästa gång, om 3 månader, siktar vi på medelnivån. Då har vi kommit riktigt långt. Efter steptestet idag värmde vi upp lite till, först med hopprep. Falak hoppade 1 minut i dag, målet är 3 minuter. Vi fortsatte värma upp med kroppen, gjorde utfall, knäböj, nedrullningar, och höftlyft. Sedan gick vi igenom några maskiner tillsammans. Jag vet att Falak gillar att köra maskiner. Milon går jättebra för henne och det gäller alltid att bygga på det som går bra. Muskelgrupper vi körde idag var ben, rumpa, rygg, bröst och mage.
Jag kan tillägga att Falaks vikt går neråt sakta med säkert. I veckan var hon nere på 73,3 kg, vilket innebär att hon gått ner 8 kg sedan vi började denna resa. Det ska också understrykas att det inte är en diet Falak följer, utan än ändring av sin livsstil. En förändring som hon själv älskar. Träning och rörelse har blivit en del i Falaks liv och hon kör på bra själv med Milon. Utöver det försöker vi ses en gång/vecka för att träna. Framöver är det även dags för mätning igen. Det ska bli riktigt spännande att jämföra med de första måtten vi tog. Fortsättning följer...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar