Höj din energi!!!

Under semestern läste jag en mycket bra bok. Höj din energi, skriven av Sanna Ehdin. Boken handlar om olika saker man kan göra för att höja sin energi. Här kommer några smakprov från boken:

"Vårt naturliga tillstånd är att må bra och känna sig glad"

- Sanna inleder boken med att skriva om en energikris som många idag lider av utan att veta om varför. Det kan bero på näringsfattig kost, stillasittande, obearbetade konflikter, trauman och olika beroenden. Låg energi är med andra ord inget man bara har. Det är någonting man fått genom sin livsstil. Men det är inget bestående tillstånd, utan med små, enkla medel kan man göra små steg i rätt riktning. Hon skriver bland annat om powerfood - inflammationsdämpande livsmedel, ljusets inverkan på energibalansen och kärlekens energi. Här kommer några saker jag fastnade lite extra för:

1. Stegvis förändring - börja med att göra tre saker varje dag som kan förbättra din hälsa och därmed din energi. Vårt energisystem är väldigt känsligt för små förändringar, vilket gör att tre små saker snart kommer göra skillnad för dig. Promenera till arbetet, gör yoga, meditera, mm. Ett råd är att göra tre saker varje dag som gör dig glad. Positiva saker ger energi. Tänk gärna likadant med din kost. Kan du göra tre små förändringar i den som kan leda till bättre energi, exempelvis köpa ekologiska råvaror, dricka mer vatten, baka ditt egna bröd, begränsa sockerintaget, ät mer regelbundet mm.

2. Motion - är en av de starkaste positiva faktorerna för hälsan och självläkning. Forskning visar att den som tränar 3 ggr/ vecka är biologiskt sätt 10 år yngre i kroppen än den som inte tränar.

3.Andning - är det snabbaste och starkaste sättet att påverka vår energinivå. Tillsammans med tankar och känslor är det den viktigaste reglerande faktorn för vår hälsa och vårt välbefinnande. Många andas idag mer än vad kroppen har behov av, då vi andas mycket genom munnen. För att höja sin energinivå ska man istället andas in och ut genom näsan. Då näsan är trängre än munnen leder det till att mindre volym luft passerar in och ut. Vid näsandning filtreras även mer partiklar och infektionsrisken minskar därmed. Vid munandning lämnar även mer vatten och värme vår kropp. Under de senaste 60 åren har vi dubblerat vår andning, samtidigt som den fysiska aktiviteten minskat. Vi tillför alltså kroppen mer syre, fast det egentligen borde vara tvärtom. Sanna menar att läkarna idag inte bara borde ordinera motion till sina patienter, utan också andningsövningar.

4. Följ naturens rytm - lyssna till den biologiska rytm, ljusets rytmiska variation, månens faser, årstidsvariationer och klimatvariationer. Det är viktigt för kroppen att ha rutiner med regelbunden sömn och måltider. Vi är vanedjur och även om ordet rutiner ibland kan kännas tråkigt är det en källa till mer energi och bättre hälsa. Kom också ihåg vad jag skrev om tidigare i bloggen. Var årstid har sin charm. Det gäller bara att ta vara på dem på bästa sätt.

5. Skrivande stärker tankarna - Sanna skriver om att skrivandet som en energigivande handling Hon menar att skrivande gör att saker klarnar, vilket ger energi. Och hon tar även upp bloggandet som ett fenomen av detta :)