Tala om för kroppen att träningen är slut - mindfulness i vardagen

När jag var på semester fick jag mycket inspiration som instruktör och vissa delar har jag verkligen tagit fasta på. Nummer ett sades av Blossom:

- Tala om för kroppen att träningen är slut. Låt kroppen få komma ner i varv innan du avslutar ditt träningspass. För när vi tränar kroppen stressar vi den, men det är en positiv stress. Men för att stressen  inte ska bli negativ behöver den sluta. För långvarig stress är inte positiv, utan nedbrytande för vår kropp. Därför är det viktigt att stress inte är långvarig. Det finns dem som springer iväg efter ett bodypumppass och inte tycker att de hinner vara med på nedvarvningen. Och i och med att det har kommit forskning som visar att stretch inte behövs och många tagit fasta på det, vilket än mer leder till att många missar delen då vi avslutar vår träning. På gym blir träningspassen kortare och kortare, uppvärmning och stretch tas ibland bort och överlåts åt den egna motionären. Men hur diciplinerade är våra deltagare egentligen? Tar de sitt ansvar? Vad är det första som plockas bort om man har ont om tid? Jag tror många hoppar över biten varva ner och vet själv med mig att jag inte alltid är den bästa på det. Lite mindfulness i vardagen kan vara att lägga sig ner i några minuter och slappna av efter träningen. Tillåt kroppen att vila och komma ner i puls. Bodybalance har till exempel en fantastisk sista del med 10 minuters avslappning. Så välbehövligt i dagens stressade samhälle. Jag ska själv ta fasta på avslutet och verkligen ta det lugnt efter varje pass. Allting behöver inte alltid gå snabbt hela tiden.

En annan sak som fastnade hos mig var en blandning av vad Blossom sa och en annan kille som heter Erik. Blossom pratade om att ta med sig huvudet när hon tränade. Att träna medvetet ger så mycket mer än att bara stå och härma det någon framför dig gör. Igår kombinerade jag det tänket med Eriks, fokusera på rörelsen. Och ja, tekniken igår var mycket bättre hos alla över lag och jaa, det blev så mycket jobbigare, och jaa, det blev så mycket effektivare, och jaa, det var tysta och trötta deltagare som lämnade passet. Dock nöjda :)

Det är alltid så härligt att vara iväg och få en massa inspiration från andra och ha en paus från sitt instruerande. Det får en att uppskatta det man gör än mer och det hjälper en att växa, både som instruktör och som människa. Och nu är det ju bara att ladda inför nästa inspirationsevent, Nike Blast.
2013- HERE I COME!!!