Vad gör du på din rast?

Jag känner mig ibland väldigt lyckligt lottad, då jag har ett arbete där jag inte sitter still. Men nu när jag har suttit och tentapluggat och sitter och sitter har tanken slagit mig att många spenderar sina dagar sittandes till stor del. Det är inte många gånger jag rest mig idag, för att röra lite på mig. Men det är förmodligen vad min kropp skulle behöva. Det finns forskning som visat att många är stillasittande 60% av tiden under en dag. Tillhör du en av dem? I min kurs, kost, näring och hälsa har jag precis sett en föreläsning där de tar upp just det här med stillasittande. De menar att detta kan vara en av orsakerna till våra metabola sjukdomar. Det som också är intressant är hur de skiljer på fysisk aktivitet och stillasittande. De menar att om du sitter 8 timmar på ditt arbete så kan du inte kompensera detta med att träna ett hårt pass på kvällen. Så även om du tränar behöver du se till att du rör dig under hela dagen. Därför ställer jag frågan:
- Vad gör du på din rast?

När barnen har rast i skolan går de ut. Vi pedagoger är noga med att säga åt dem att det är viktigt att komma ut och röra på sig och viktigt med frisk luft. Det är vad vi lär barnen. Men vad gör vi vuxna? Vi sätter oss i fikarummet och tar en kopp kaffe. Förmodligen skulle vi också behöva den där friska luften och rörelsen, precis det som vi predikar för barnen. Varför slutar vi med den typen av rast?

För er som har stillasittande arbeten är också mikropauser väldigt viktiga. Det finns forskning som visar att mikropausar, där man ställer sig upp och rör sig på något sätt, gör skillnad med kroppen. Men varför är det då så svårt att få till det?

Du som har ett stillasittande arbete. Fundera på vad kan du göra för att röra dig mer när du arbetar. Se det som ett sätt att ta hand om din kropp och måna om din hälsa. Du kommer förmodligen också prestera bättre på ditt arbete och tänka klarare i gengäld. Ge det en chans och prova, 60 dagar, det är vad det tar att skapa en ny, hälsosam vana :)