onsdag 3 juli 2013

Falaks resa - dag 10

Vilken härlig start jag fick på denna dag. Den började med en PT-kund på Forever Träning och Hälsa 7.00. Sedan bar det iväg hemåt för 9.00 var det Falaks tur. Jag hade inte hört så mycket från henne under veckan, vilket först gjorde mig lite orolig. Men sedan gjorde hon en uppdatering på facebook som gjorde mig lugn igen. Trots en del utflykter och annat med familjen och vänner hade Falak verkligen försökt att anpassa sin "nya livsstil" i detta. Det glädjer mig mycket att arbeta med någon som har en så stark vilja och kraft till att göra en förändring.

När Falak kom till mig i morse verkade hon pigg och glad, även om hon har lite problem med sömnen. Hoppas dock hon följer sitt egna råd om mörkläggningsgardiner. Är toppenbra, speciellt under sommaren. Vi sover också bättre i ett mörkt och svalt rum. Sömnens vikt för en hälsosam livsstil är stor och det finns många idag som har svårt med just den biten. Men ge inte upp där. Prova er fram tills ni hittar en lösning, för sömnen är så viktig för vår kropp.  I alla fall var Falak väldigt glad idag, för hennes man hade köpt en pilatsboll och ett helt set med träningsgrejer till henne. Att höra det gjorde mig väldigt glad. För att ha nära och kära som stöttar en i en sån här resa är A och O. Den man lever tillsammans med blir såklart extra viktig och det är toppen att Falak lever med någon som är med henne i detta. Ni alla därute är såklart också oerhört viktiga för Falak, för hennes vilja och för hennes motivation.
Idag arbetade vi med zoneövningar på boll och jag la även in andra övningar som är bra för att stärka Falaks höft, som hon har ont i. När vi började arbeta med zoneövningarna idag märkte jag att Falak redan hade fått in ujjayiandningen, den yogiska andningen som kan ta upp till ett år att till. Både Falak och jag var stolta. Vilket fokus i övningarna. Vi gjorde även några övningar med viktbollarna idag, eftersom Falak hade med sig dem. De ingick i träningspaketet, så jag skapade några övningar så att vi fick användning för dem också. 

Dagen avslutades med att jag gjorde smoothies till mig och Falak. Blev riktigt lyckat och även "kräsna" Falak var nöjd, vilket jag tar som ett gott betyg. Receptet finns här på bloggen om du vill prova. Till på söndag ska jag titta igenom Falaks kostdagbok noggrannare och sedan sätta ihop ett pulshöjande pass, så att Falak får igång lite konditionsträning också. 

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar