Falaks resa - dag 21

3 veckor har nu gått och det känns som om mycket förändrats i Falaks liv, till det positiva. Falak hittar nya hälsosamma vanor och känner att kroppen kommer tillbaka. Hon utvecklas varje vecka i träningen. Det jag blev extra glad över att höra denna dag var att Falak inte haft ont i höften under den senaste veckan. Hoppas att de håller i sig. Tror dock att zonövningarna och bättre kost har gjort underverk på Falak. 

Dagens träningspass blev inte det puls styrkepass som var tänkt. Jag ville prova att köra ett magpass istället med syfte att stärka bål- och magstyrka. Även om jag har berömt Falak för hennes bålstyrka, är det ändå viktigt att fortsätta träna på den. Det är grunden till god teknik och hållning i all träning. Även efter en graviditet är det viktigt att hitta muskelkontakten och lära musklerna att samarbeta på bästa sätt. Passet gick bra och en timme svischade förbi väldigt snabbt. Som avslutning blev det avslappning. 

Det som har gått bra för Falak är att göra zonövningarna hemma. Pulsstyrkepasset var dock svårare att motivera sig till att orka. Därför kommer jag att köra pulshöjande pass när vi ses, så kan Falak  fortsätta med zonövningarna hemma själv. Det är viktigt att bygga på det som fungerar bra och förändra och anpassa det som fungerar mindre bra.