Falaks resa - dag 14

Nu har det gått 2 veckor sedan Falak började sin resa mot ett hälsosammare liv. Det känns som om vi är på helt rätt väg och Falak tar många bra, egna initiativ till det hälsosamma, framförallt vad gäller kosten. Och det är precis dit jag vill att hon ska komma. För en hälsosam livsstil är ingenting vi ska ha under en period i våra liv. Det är en inställning som ska bli en del av vårt liv, för att det ska bli ett långsiktigt och bestående resultat.

Idag talade jag om för Falak att jag ville trappa upp rörelsedelen. Dels skulle vi ha ett pulshöjande pass idag, som Falak sedan skulle få med sig hem. Jag vill också att Falak försöker få till 30 minuters rörelse varje dag i någon form nu. Det är lätt att bli stillasittande på sommaren och därför är det viktigt att hitta tillfällen för rörelse på alla sätt som går. Dessutom finns det ofta mer tid till träning under sommarlovet.

Dagens pass började med en uppvärmning där pulsen skulle höjas. Det gjorde den. Vi märkte även att Falaks balans var så mycket bättre idag, än vad den var förra veckan. Det känns som om bitar faller på plats i Falaks kropp och hon börjar verkligen få kontakt med den, vilket är häftigt att få vara med och se. Efter uppvärmningen körde vi tre styrkeblock med 3 övningar på varje. Ben, rygg och armar bestod de av. Vi avslutade med att köra en pulstopp i form av uppvärmningen i slutet. Passet kändes som precis vad Falak klarar just nu. Hon kämpar otroligt bra och har en vilja av stål, underbart att se. Vi kommer köra samma pass även nästa gång vi ses, så att Falak kommer in i programmet. Fortsättningsvis kommer Falak att träna detta pass 2 ggr/vecka, liksom zonövningarna.

Passet idag avslutades med en 20 minuters avslappning i form av Yoga Nidra. Falak talade om för mig att hon tränat på att försöka slappna av i 2 år utan att lyckas. Nu ska vi lyckas. Det är ett bra sätt att träna på det, efter ett tufft träningspass. Fortsättningsvis kommer jag alltid lägga in avslappning i slutet av tuffa pass, för att träna detta. Att kunna slappna av är någonting som är otroligt viktigt för kroppen och dess återhämtning, men en förmåga många har svårt för. Om du har svårt att ligga helt still i 5 minuter, då behöver verkligen träna på att slappna av.

Som lite belöning för att Falak varit så duktig tänkte jag bjuda henne på sötpotatischips efter träningen idag. Falak älskar nämligen chips. Jag skar tunna skivor av potatisen, hade flingsalt och chilipulver på och satte in den i micron 5 minuter. Sedan var de klara. Skulle dock föredra ugnen egentligen. Chipsen blev bra och goda, men det gäller att skära riktigt tunna skivor insåg vi. Alltid lika kul att ha ett träningspass tillsammans med Falak :)

Dagens träningsredskap. Man kan göra mycket med lite...
Falak tyckte vi skulle fota dessa idag.
Chipsen han jag aldrig fota, för dem åt vi upp :)