MiAxmassage

Efter en jobbig vecka med obalans i kropp och själ unnade jag mig idag en timmes massage hos en kollega. Hon startat massage hemma hos sig för några månader sedan och äntligen fick jag till det. Det är min andra massagen sedan jag blev mamma, men kommer det att bli fler framöver. En gång i månaden borde man verkligen unna sig denna avkoppling. 

Jag hade inte direkt ont någonstans denna gång, men jag behövde verkligen komma ner i varv, vilket jag gjorde ganska omgående. Och reaktionen kom ganska direkt, när det nästan känns som att man börjar gråta. Sedan gick tiden alldeles för fort, trots att det var hela en timma. Kände mig väldigt sömndrucken efteråt, vilket känns som ett gott tecken. 

Att bli masserad av någon som gör det med hjärtat och älskar det, märks. Det gör att massagen uppnår en annan nivå och det händer otroligt mycket i kroppen när man gått därifrån. Sedan blev jag också mer harmonisk, hittade lösningar på det som känts jobbigt innan och är helt avslappnad. Innan massagen fick välja en god olja och valde havsbris, på Micaelas inrådan. Ett bra val. Efteråt fick jag en väldigt god dryck gjord på basilika och hallon. Ett bra avslut på en skön timme. Jag återkommer!

För dig som är intresserad av en bra och billig massör rekommenderar jag Micaela varmt. Endast 600 kr för en timme. Ett plus är att hon är flexibel med tider och jobbar med detta extra. Det gör att hon ger 100%. Om du vill komma i kontakt med hennes företag finns hon under namnet MiAx på Facebook. 

100 pass innan jul för Träningstokig och mamma

Igår gick jag med i utmaningen 100 pass innan jul, på Facebook. Jag har sett andra som varit med i utmaningen 100 pass innan midsommar och hade gärna velat vara med i den. Därför blev jag extra glad när jag fick höra att det startats en ny utmaning. 

100 pass innan jul innebär ca. 4 pass/vecka, vilket jag verkligen borde kunna få till. Jag räknar inte promenader och annan vardagsmotion utan bara träningspass. 19: juni började utmaningen och jag har nu fått ihop 4/100, vilket känns som en bra start. I juli kommer jag att köra 3-4 klasser/vecka på Forever träning och hälsa, vilket kommer att ge mig en bra första månad på utmaningen. 

Nu är bara frågan. Antar DU utmaningen? I så fall. Sök på Facebook efter 100 pass innan jul. Det är en öppen grupp där alla får vara med. Tillsammans är vi starka!!!

Ha, ha, en optimal bild för hur det ser ut hemma hos oss. Så är det att vara träningstokig och mamma :)

Träningstokig och mamma i Turkiet

Det är inte alla småbarnsföräldrar som blir sugna på att fara utomlands på semester, men jag är en av dem som blir det. Första gången vi åkte var i december när Meja var 5 månader och det gick superbra och var väldigt skönt att komma bort. Det är också skönt att vara två föräldrar med full fokus på Meja hela dygnet, även om jag och min sambo delade upp oss lite ibland för att få möjlighet att träna. Att komma iväg hemifrån med alla vardagliga sysslor är någonting jag verkligen rekommenderar för alla småbarnsföräldrar, som känner sig bekväma med det.

Denna gång blev det en sista minuten till Sunwing East Beach i Turkiet. Jag kollar bara efter Sunwingresorter numera, eftersom allt där är så tillrättalagt för barnfamiljer, hög standard och att det finns gym och träningspass. Det blev en spontanresa som verkligen uppskattades, speciellt nu när vädret varit som det varit. 

Inför denna resa var jag dock lite uppstressad innan. Jag har märkt att när man varit hemma länge blir varje grej man ska göra väldigt stor och det är lätt att stressa upp sig. Det var en hel del att fixa till Meja innan, funderingar på hur det skulle gå med maten och framförallt flyg- och bussresan. Men när det väl var dags gick allt så bra. Trots att vi åkte på kvällen och Meja var vaken hela resan var hon en glad skrutt ända fram tills hon däckade på bussen till hotellet. Det enda som är jobbigt är att åka bil med henne.

Babypoolen

Att krypa runt i vattnet var kul

Det som är så bra på Sunwinghotellen är att det finns så mycket att göra med Meja. Miniland, bad och lekpark. Det är inte svårt att aktivera sig. Det blev en hel del promenader också in till gamla stan där restauranger och shopping låg. Minst en gång per dag. Det tog ca. 30 min dit. Vi hade inte All inclusive, då det är ganska dyrt på dessa resorter och inte alls prisvärt om man inte har äldre barn som  äter gratis. Men jag måste säga att jag uppskattar att kunna gå ut och äta på kvällarna, få service och hitta mysiga restauranger. Och det har fungerat bra att göra det med Meja. Hon charmade redan turkarna med sitt leende och sina blå ögon... Ibland blev det lunch på rummet, tonfisksallad, några luncher åt vi ute. Frukosten åt vi på rummet, vilket var skönt eftersom Meja då kunde krypa runt fritt när hon tröttnat. 

Turkisk kebab

Dagen vi åkte var jag väldigt förkyld, men det släppte och dag två var jag frisk, vilket var skönt. Så det blev 2 satsklasser, powerstep och core. Sedan körde jag tabata på balkongen en eftermiddag vilket var superskönt. Skugga och fläkt. För trots att det var väldigt varmt de sista dagarna, upplevde vi inte det så varmt då det hela tiden blåste skönt. Sista dagen blev det vattengympa och ett pass i gymmet. Att röra på sig är ett måste för mig, även på semestern. 

Liten och stor

Lollo och Bernies Miniland

Lekparken

Någon som är redo att åka hem

Tupperware - mina varor

Äntligen fick jag min beställning med grejer från Tupperware. Som jag längtat. Jag hade beställt saker för ca. 1300 kr, men eftersom jag var värdinna fick jag en massa bonusgrejer också. Kändes lite som julafton idag.

Det lönar sig att vara värdinna

Sallad to go - en salladslåda med bestick och en liten behållare till dressing. Perfekt för stranden.

Den jag längtat mest efter, Smooth Chopper. Kommer att underlätta mitt arbete i köket en massa och perfekt att göra småbitar till Meja med, smoothies och röror/såser. Den går även att vispa med. Köpte även till den lilla som kommer att få hjälpa till att hacka nötter framförallt, men även hacka lök. Strömfritt!

Köpte småburkar som det är perfekt att förvara mat till Meja i

Fick 2 babuska, en till mig och en till Meja

Denna lägger man i botten på skålar med sallad, så rinner vätskan av under den. 

Apelsinskalaren! Den fick alla som handlade som extra gåva. 

Ser fram emot nästa party i höst!!!

Bodypump 94

Nya bodypumprelaeasen är verkligen kanon. Alla vi instruktörer ser verkligen fram emot att köra den. Förra söndagen var jag iväg till Stockholm för att köra igenom det nya. Ledordet är FLER reps. Vanligtvis gör vi cirka 800 reps under ett bodypumppass. Denna gång kommer vi att göra 1000. Varför? Jo, en studie har visat att när vi jobbar fler reps i ett snabbare tempo når vi fortare trötthet/utmattning, pulsen drivs ut och fler explosiva muskelfibrer kopplas på. Detta leder till bättre resultat.

Redan under uppvärmningen ökar pulsen då stora muskelgrupper aktiveras, framförallt. Under benlåten är våra tre olika fotpositioner tillbaka för att kunna trycka ur maximal kapacitet från våra ben och aktivera olika delar. Samma vikt som förra programmet rekommenderas. I bröstlåten är stången tillbaka, vilket gör att vi kan utmana oss mer med tyngre vikter igen. Och det har vi verkligen chansen att göra i denna releasen då det inte är alltför lång tid som vi jobbar med stång. Två gånger bryter vi av med breda armhävningar då vi jobbar i dubbelt tempo.

Baksida/rygglåten liknar förra passet. Denna gång ska vi dock öka vikten 2 gånger för att uppnå en ökad intensitet. Det är många powerpressar där vi ska jobba med benen vilket driver upp pulsen. Tricepslåten liknar även den förra programmet, men har ett lite långsammare tempo, vilket jag som instruktör uppskattar. Det är ingen stång. Dipsen är tillbaka och vi jobbar även i denna låt med pulsar i bottenläget. Bicepslåten är också utmanande. Jag provade att öka på lite, vilket inte gick vägen. Det är MÅÅÅNGA pulsar.

Utfallslåten är inte vanligen en favorit, men jag gillade denna. Även här har vi 7 pulsar i botten. Vi jobbar dock ganska korta set med utfall. Låten blandas upp med knäböj med viktplatta. Axellåten är också skön, men armhävnngar, upprätt rodd och pressar mot taket. I maglåten jobbar vi med viktplatta och höftlyften verkar vara här för att stanna.

Jag ser fram emot en sommar med fullt träningsfokus!!! Release på tisdag 9/6 Forever Träning och Hälsa, 17.30. Vi ses!!!

Rawolution - Omtankens café

Idag tog jag med mig syster och Meja på en utflykt jag länge velat göra. Den ledde till Malmköping och caféet Rawolution. Jag läste om det för flera månader sedan i tidningen och idag fick vi äntligen till det. Cafét har haft öppet sedan i november, men har lite begränsade öppettider. Dagarna då det är öppet är torsdagar, fredagar och lördagar. Och det kan vara bra att ringa innan eller hålla koll på Facebook, då det kan variera. Det är väl värt ett besök för lite "nyttigare" fika. Det du kan finna är bakverk, juicer och smörgåsar.

Dagen till ära blev det en apelsin- och gojibärstårta och en blåbärscheesecake. Båda så goda. Helt fantastiska. Det är ju inte alla gånger rawfika är så gott har jag märkt men dessa höll bra klass. Ett plus i kanten för att alla bakverk var så fina. Ville ta med mig alla olika sorter hem. 

Blått och gult passade bra på nationaldagen

En god grön drink med bland annat äpple, gurka och ingefära.

Fika i fin, harmonisk miljö

Detox - 15 dagar

I onsdags avslutade jag min detox efter halva tiden. Delvis för att jag om några dagar ska åka utomlands och därför ville dela upp kuren så jag kan köra 15 dagar till framöver, istället för att få några få dagar över. Dessutom rekommenderades jag på Pure Cleans hemsida att köra 15 dagar efter att ha svarat på några frågor. Så jag tror min kropp är hyfsat städad alltjämt, men ibland är det bra med en grovstädning för lite utrensning såklart. När detoxen är kortare blir det också lättare att vara strikt, vilket jag inte helt och fullt varit nu. Jag hade medvetet lagt in en dags fusk/vecka då det blivit lite godis och en äggmacka till frukost. Men nästa gång ska jag försöka köra mer strikt hela perioden. Ofta går jag ut hårt första veckan och sedan blir det mer och mer "fusk". Motivationen tryter med andra ord...

Gott detoxte

Summeringen av detoxen är positiv. Första veckan var jag väldigt trött i kroppen och gick ner 1,5 kg. Sedan stabiliserade det sig och jag kände mig återigen stark i kroppen. Det blev många toalettbesök på morgonen och en viss känsla av ont i magen, vilket inte har varit så trevligt. Utöver det har jag känt mig vid positivt mod och det har också hänt många positiva saker under dessa 2 veckor som gjort att jag känt mig extra lycklig. Vet inte om det är detoxkurens förtjänst, men ibland är det så att när vi byter fokus kan mycket positivt komma "på köpet".

Jag är som sagt väldigt nöjd med detoxkuren. Jag behöver dock fortfarande påminna mig mycket om att dricka vatten. Jag har fått in mer grönsaker i maten igen, vilket varit bra. Köttfärs har byts mot kycklingfärs sedan en tid tillbaka, vilket fungerar alldeles utmärkt. Det kan rekommenderas. Så att vara utan rött kött har inte varit några problem för mig och något jag levt med det senaste halvåret. Dessutom har jag gjort bönbiffar som också är gott att byta pannbiffen till exempelvis. Det finns så mycket gott därute. Det gäller bara att bryta vanor och få ny inspiration. 15 dagar utan kaffe har inte varit något problem. Grönt te är ett utmärkt alternativ och förhoppningsvis blir det några koppar kaffe som blir utbytt mot denna medicinska dryck, som sägs göra underverk för oss, framöver.

Ett gott grönt te från Willys

Bodybalance 69

Underbara bodybalance. Äntligen ny release, känner jag. I och med att jag kör bodybalance 2 gånger per vecka, blir det lite segt mot slutet. Även om jag gillade den förra releasen är jag väldigt redo för nya utmaningar. Då jag först lyssnade till musiken för Bodybalance 69 var jag lite skeptisk, men när jag körde klassen och fick lägga till rörelserna, kändes det helt fantastiskt. Det kändes nästan som att releasen var skapt just för mig. Övningarna är supersköna och precis vad min kropp behöver.

Thai Chin är ganska snabb i sitt tempo, det händer mycket och de stora övningarna sätter igång värmen i kroppen på bästa sätt. Solhälsningarna är istället mjuka och lugna med sköna öppningar. Väldigt enkel i sin helhet, vilket gör att det är lätt få med sig andningen. Stående styrkan består av 2 låtar där vi får jobba med krigare 1 och verkligen tänka på att vrida med oss höfterna till sidan, för att sedan jobba med krigare 2 där höfterna ska öppnas framåt. Balancelåten är lugn, skön, men ändå med vissa utmaningsmoment. Det finns även en bonuslåt att lägga till här, för de klasser där deltagarna vill utmana sig mer, här i form av birdpose.

Höftöppnarlåten gillar jag verkligen. Det har vissa dynamiska moment och sköna positioner med lite annan touch än vad vi är vana vid. Maglåten är grym och går att göra riktigt utmanande om man vill. Core rygg har en inledande övning som jag tycker är underbar för ryggen. Detta följs av två rotationslåtar som även dessa är precis vad våra ryggar behöver. Hamstringslåten är den jag tycker minst om, då jag tycker den är lite för jobbig, eftersom vi jobbar med tablepose flera gånger. Utöver det är låten väldigt fin och de andra övningarna är väldigt softa. Avslappningen är sedan något kortare än vad den brukar.

En grym release som jag ser fram emot att köra i sommar. Blir 45 minuters pass på tisdagar, i kombination med bodypump 55, för dem som vill. Mickaela kommer att köra torsdagar 17.30, 55 minuterspass. Plats: Forever Träning och Hälsa. Releasen blir 16:e juni.