Träningstokig och mamma v.13

Detta behöver jag verkligen göra, varje dag!!!

Veckan som gått har fortsatt varit lite tung. Jag har haft många bollar i luften den senaste tiden och även om det varit mycket positivt, kan det ändå ibland bli för mycket av det goda. Så jag har varit lite disträ denna vecka och väldigt förvirrad. Men jag har fått väckarklockor som fått mig att inse att det är dags att dra i handbromsen på vissa plan. Jag har även fått en känsla om att det finns fler därute som skulle behöva göra detsamma. Hösten är en intensiv period och när mörkret kommer infinner sig också en trötthet och inte samma energi. Jag måste också inse att mammalivet tar mer energi än vad jag tror, även om det flyter på bra. Det finns en del gånger man oroar sig för att inte duga och ibland brottas jag med en inre stress att alltid finnas där. Nya upplevelser som inte är helt enkla att hantera alla gånger. 

Träningen flyter dock på även om jag försöker justera om min träning lite nu. Efter att länge haft fokus på styrka, försöker jag nu fokusera på mer puls och löpningen. Målet är att jag ska kunna ta tag i min maratonsatsning efter novembers slut. Då kommer jag inleda min löpträning på Teneriffa. En bättre start kan man väl inte få?

 I måndags fick jag barnvakt av syrran och sprang då 6 km på löpbandet, vilket kändes bra. Jag får inte längre ont i höften, istället är det överkroppen som känns och blir trött. Så mer stabilitet och coreträning behövs. Idag, fredag, körde jag intervaller ute för första gången. 30/30 blev det i 30 minuter, med en liten paus i mitten för att söva Meja igen. Jag fick tipset av Malin Ewerlöf för några månader sedan, att det var just så hon tränat när hon blev mamma. Och det fungerade helt okej. Behöver dock vänja mig för att kunna slappna av mer när jag lämnar vagnen några meter bort i en minut. Tror det blir bättre om jag gör det några gånger. Fick dock lite ont i ryggen efteråt, men det kan bero på att jag började med att värma upp med att springa med vagnen. Eller så var det för att tekninken och hållningen blev lidande av en lite stressad mamma... Får göra djupare analyser av det vid nästa tillfälle. Var i alla fall riktigt skönt höstväder att springa i. Pulsklockan hade laddats upp innan efter ett års vila. Jag använde dock inte använde pulsbandet denna gång. Ska göras när jag har mer tid innan. 

Pulsklockan laddad igen :)

Härlig höstdag i Vilsta

Utöver löpningen har det blivit att jag lett lördagspumpen igen och bodybalancepasset i tisdags. Ett tabatapass kördes hemma. Så hög intensitet har det varit. Jag vill dock få till styrka i gymmet, men då kommer det att handla om uthållighet en period framöver. Ska försöka periodisera min träning nu, så att jag får bäst förutsättningar till att klara maraton.

Nordic Wellness - studiebesök

Igår gjorde jag och min syster ett litet studiebesök på Nordic Wellness, ett gym som öppnade för ett tag sedan, i Åhlens gamla lokaler i Eskilstuna. Nordic Wellness är en kedja sin finns på flera orter i landet. Vi möttes av en trevlig tjej som berättade en del om gymmet och gav en väldigt positiv ton till anläggningen. Sedan fick vi gå upp och kika på gymmet. Själva ytan för gymmet är stor och det fanns 2 ytor för fria vikter och rätt så många maskiner. De hade lagom många, nya fräscha konditionsmaskiner och en crosscage. När vi var där på eftermiddagen var det ungefär 15-20 st där och tränade och det svalde gymmet bra. Ett plus är att det är fritt fram att ta med sig vagn och bäbis, så länge de håller sig i vagnen. Det finns dock också en miniklubb, men där tas barn emot från 1,5 år, så ett tag kvar för min del.

Crosscage

Fria vikter

Konditionsavdelningen

Det finns 4 salar för pass på övervåningen, varav 2 gruppträningssalar, en spinningsal och en framtida sal för indoor walking. Att Les Mills är det ledande konceptet på anläggningen syns i den stora salen. Målet är att de ska ha alla Les Mills klasser, vilket jag gillar. Dessvärre verkar det inte finnas tillräckligt med instruktörer än, för att täcka upp alla tänkta klasser. Flera klasser ska komma igång i november står det på hemsidan. Visionen verkar högt uppsatt i alla fall.

Kort löpsträcka. Vet ej om den ska användas eller bara är inredning...

Något som var lite kul och som min syster uppskattade, var juice/smoothie-baren på nedre plan. Den var också under uppbyggnad, men en kul och lovande idé. Vi var båda nöjda efter vårat besök, även om det fortfarande finns en del att utveckla innan de uppnår fullgod kvalité. Potentialen finns.

Träningstokig och mamma - v.12

Tänk att jag för tre månader sedan hade värsta tjockismagen... Inte mycket spår av den nu, förutom en bäbis som växer och växer. Trodde aldrig det skulle bli möjligt med rutor på magen efteråt, då jag aldrig haft det. Men nu känns det faktiskt möjligt... En månad till som mammaledig, så kanske, kanske... Tror att en mindre stressad vardag och en lyckligare människa faktiskt hjälper till att få systemet att fungera.

Den här veckan har präglats av träningsvärk. Jag ledde återigen lördagens bodypump och kände på söndagen av både ben, biceps och bröst. I måndags passade jag på att utmana mig genom att köra mitt mördartabatapass. Tog även på mig mina fivefingers och körde i. Passet gick över förväntan och det var inte jobbigare än vad det brukar vara (körde det innan jag blev gravid). Jag kör sex övningar, 20 sek 10 vila, i 4 min. Sedan vilar jag 2 minuter och byter övning. Varannan övning är en mer pulshöjande. Skönt att köra hårt igen och även kunna hoppa lite lätt. 

Träningsvärken i tisdags var ett faktum efter måndagens tabata. Var då skönt att få köra igenom ett bodybalancepass för kroppen. Maglåten var tuff med träningsvärk, men det kändes bra att köra hela programmet, istället för 45 minuter. 

I onsdags hoppade jag in och körde pumpen även då. Det var en skön känsla att vara tillbaka på onsdagspumpen, då det är den klass jag brukar leda. Och jag kände att jag var tillbaka fullt ut. Kunde slappna av i koreografin och blev inte helt slut. Kunde ligga på riktigt bra. På torsdagen tog jag mig en välbehövlig vilodag och idag, fredag, blev det 5 km på löpbandet. Känner även av onsdagens pump. Inget höftont denna vecka, utan mest positiv ondhet i form av träningsvärk. En bra träningsvecka, helt enkelt.

Jag har denna vecka dock börjat inse att det blir svårare och svårare att vara ifrån Meja. Jag jobbar 2 kvällar i veckan på Forever med pass och PT. Är borta max 3,5 h varje gång. Men att lämna Meja tar emot mer än vad jag trodde att det skulle göra. Även om det samtidigt är skönt att komma iväg, så är det inte helt enkelt. Det krävs också en del logistik för att få ihop vardagen emellanåt. I onsdags när jag hoppade in och körde pass på Jonas träningsdag slutade te x Jonas pass 18.55 och mitt pass började 19.00. Så det var bara att bytas av med barnvagnen på FOREVER. Men allt går att lösa. Det är mitt motto. Och det har fungerat väldigt bra hitintills. 

Jag har även fått styra om lite planer framöver, då jag inte vill vara borta från Meja för många timmar, men det får vara okej nu. Än är juh Meja liten och för varje dag känns det som vårat band stärks, vilket är en fantastisk känsla. Att vakna och känna sig riktigt lycklig varje dag är en underbar känsla. Så det tänker jag fortsätta njuta av. 

Träningstokig och mamma - v.11

Veckan som gått har varit full med en massa energi. Morgontrötthet är ett faktum, men när vi väl är uppe går det bra och jag är inte heller trött under dagen... Vanligen går vi upp runt sju eller åtta. Meja vaknar en eller 2 gånger innan dess, vilket känns helt okej.

Träningsveckan började med att jag ledde min första hela bodypumpklass. Var ingen annan som kunde hjälpa till så det var bara att köra. Och jag överlevde :) Korreografiskt var det inte klockrent, men det gick helt okej. Jag va rätt trött mot slutet också, då det är ett rätt tufft program med mycket puls och tufft för axlarna. Nu på lördag är det dags igen. 

Söndagar brukar vara min vilodag, vilket är en skön dag att ha vilodag på. Framöver kommer det dock vara min långdistansdag, när löpningen kommer igång på allvar. Senast december vill jag komma igång på riktigt med min matatonsatsning. 

Jag har dock löpt mindre denna vecka, i och med att jag förra veckan känt av lite i höften. Denna vecka har det dock känts bättre, även om jag känner mig stel efter en långpromenad. Men idag, fredag, blev det faktiskt 5 km löpning i lugnt tempo och det kändes bra. Lade till lite pilates/coreövningar i slutet och såg till att stretchen blev av. Hoppas att det känns lika bra imorgon, då bodypump står på schemat. Utöver löppass o bodypump har det denna vecka blivit 2 styrkepass, 1 mammacorepass och 1 Bodybalancepass. En riktigt bra träningsvecka som kryddats av promenader. Röra sig behöver kroppen få göra, varje dag!

Denna vecka var det också dags för efterkontrollen, som man ska göra när man fött barn. Jag såg verkligen fram emot denna och såg den som viktig. Har förstått att man undersöker så allt ser bra ut och går igenom förlossningen. Dessvärre blev jag än en gång besviken över vad som väntade. Jag är glad att min graviditet och förlossning gått bra och känts bra. För någon stöttning o hjälp från barnmorskan har jag inte fått. Kändes återigen meningslöst att gå dit. Jag fick till och med fråga om hon inte skulle känna på magen att det kändes bra och att livmodern dragit ihop sig. Och någon gynundersökning erbjöds jag inte heller...  Tror inte heller tiden funnits för det. 

Jag hade bara fått 30 min, mot de vanliga 45, 11 veckor efter att Meja kom. Detta eftersom de inte har några tider. Nu var min barnmorska fullbokad fram till januari. Skrämmande att det inte finns tillräckligt med personal och kompetent sådan. Jag Fick min journal från förlossningen, men barnmorskan frågade inte ett ord om den, trots att jag varit väldigt spänd och rädd i början. Tur att allt gått bra och känts positivt efteråt i alla fall... Jag Vet dock att jag på något sätt behöver hjälp för att kunna hantera förvärkarna bättre om det blir en nästa gång. Jag fick i alla fall mitt recept på minipiller. P-piller var tydligen också ok att äta nu, men det känns onödigt att inta hormonet östrogen om det inte behövs. Och om några år kanske de ändrar sig igen. Man kan aldrig vara säker... Sammanfattningsvis var väl receptet, det enda besöket gav mig. Sjukvården får denna gång minuspoäng :(

Mandelmjölk - smoothie

Denna mjölk är min nya favorit. Kanske känner du igen den från reklamen? Jag Använder den till min grötfrukost, men har nu fått ett ännu bättre användningsområde, i smootien. Den gör att smaken blir sötare, vilket jag gillar. 

Idag blev det en blandning av naturell kvarg, broccoli, blåbär, mandelmjöl, vatten och ekologisk banan.

Min vanliga smootie består dock av naturell kvarg, selleri, hallon, mandelmjöl, vatten och ekologisk banan.

Gott och bra direkt efter träningen. 

Allt för Hälsan 2014 - Balans

2 år i rad har jag varit på Allt för Hälsanmässan i Älvsjö, Stockholm. För endast 150 kr får man dagsinträde till en massa montrar och seminarier/föreläsningar. Jag hoppas även att jag har möjlighet att gå i år. Mässan pågår i dagarna 4, 6-9 november.

Årets tema är balans, och ett holistiskt perspektiv. Lite av det min blogg faktiskt handlar om, därav namnet holisticbalanze :) Idag är det trots allt många hälsofreak som hamnar i en obalans av att vara för hälsosamma. De glömmer bort att njuta och blir mer robotar. Att röra på sig varje dag är inte farligt, utan bra. Men att träna stenhårt 7 dagar i vecka och äta extremt nyttigt alltid, det kan till och med vara farligt för hälsan, både fysiskt, men framförallt psykiskt. Att hitta en balans mellan det nyttiga och mellan njutningen, det skulle jag säga är den bästa framgångsfaktorn för hälsan. Även arbetet har en viktig roll i den mentala hälsan och det har jag, med många andra säkert erfarit. Många fler kanske också står i ett vägsjäl där... Att ha ett arbete kan stå för mycket trygghet, men att inte trivas på en arbetsplats kan leda till en stor otrygghet. Vi vet ofta vad vi har, men inte förrns vi inte har det vet vi vad det betydde/va värt. Balans är ett spännande ord tycker jag och det går att vända och vrida på i allt, hur mycket som helst.

Har du tid över så rekommenderar jag ett besök på mässan för att få lite hälsoinspiration. Jag kopierade presentationen av årets tema nedan.. Hoppas att vi ses där!

Balans! Årets tema 2014

Allt för Hälsan bygger upp årets mässa kring det viktiga temat balans, med utgångspunkt i en holistisk syn.

Tränar du flera dagar i veckan, utan att bli det minsta starkare? Har du haft en period med nyttig mat och massor av träning men ändå känt dig nedstämd och stressad? Allt för Hälsans syn är holistisk – den fysiska kroppen, sinnet och själen – är sammanflätade som en helhet. Om du tränar massor men glömmer bort att äta ordentligt eller att vila kommer träningsresultaten att utebli. Du kan träna och äta exemplariskt, men det kommer inte att förändra din mentala hälsa om du har det tufft på jobbet.

Allt för hälsan har pusselbitarna
Vi vill ge dig en stadig grund att stå på. Här finns utställare, seminarier och prova-på-aktiviteter inom motion, kost och mental hälsa. Mässan är uppdelad i sex avdelningar, med det holistiska perspektivet som bakgrund: Träning, Kost, Kropp & Själ, Yoga, Behandling & Relax samt Naturlig skönhet. Allt för att du ska hitta den rätta balansen!

Viktminskningsgrupp - endast 3 platser kvar...

Viktminskningsgrupp!

Forever startar PT i grupp med fokusområdet:

-       Viktminskning/minskat midjemått

Vi erbjuder:

- Vägning och mätning, innan och efter

- Individuell konsultation

- Träningsupplägg

- Träning med PT 2 ggr/vecka

- Styrketräningsprogram

- Riktlinjer för kost

- Mellisförslag

- Motiverande samtal i grupp

- ”Hemliga” utmaningar

Start: 28 okt           Längd: 5 veckor                      Pris: 3000 Kr

OBS: Antalet platser är begränsat. Först till kvarn….

Sista anmälan: 23 oktober

Varmt välkomna hälsar Annelie och Emma

Att ta stretchen hemma?

Älskar låtsasgrodor :)

Tillhör du också den där skaran som säger att du stretchar när du kommer hem, och så blir det aldrig av? Jag skriver själv under på det. De senaste åren har jag faktiskt blivit mycket sämre på att just stretcha. Och trots att jag är väldigt rörlig och inte alls stel, så behöver min kropp stretchas igenom efter ett pass. Även om forskning visar och säger att det inte är livsviktigt med stretch längre, märker jag ända att min kropp mår bättre av det och att återhämtningen även känns bättre. Och om några år kommer säkert någon på att det är jätteviktigt igen. Många sägningar går runt...

Nu när jag är mamma och tränar med Meja med, säger jag ofta till mig själv att jag tar stretchen hemma istället. Meja ligger jättesnällt i sin vagn när jag tränar, även då hon är vaken. Ändå skyndar jag mig hem när träningen är klar och hoppar då över stretchen. Den glöms liksom av när jag kommer hem. Jag gissar att detta också kan vara en bidragande faktor till att jag känt mig stel kring höften och att jag till och med vissa dagar haft lite ont. För min del blir det bakläxa på stretching och det är dags att göra den på plats på gymmet eller direkt efter mina promenader. Jag får se om det kan hjälpa mig framåt.

Mitt råd till er läsare är att ge kroppen en stretch, i samband med träningen. Det är den värd. Har du möjlighet att stretcha ut hemma ibland också, kan det vara skönt för kroppen. För ju mer stillasittande vi är i vardagen, desto viktigare att sträcka ut kroppen nu och då. För även om du inte känner någon ondhet/stelhet idag, kan det vara bra att förebygga för eventuella, framtida bekymmer. Och har du ont idag, finns det många övningar som kan vara bra för dig och hjälpa kroppen att läka. Yoga och bodybalance rekommenderas även varmt, då kroppen också får öppna upp och sträckas ut. Från och med nästa vecka kommer jag att köra tisdagsklassen på Forever, 18.30-19.30. Varmt Välkommen!

Träningstokig och mamma - v.10

Veckan som gått har varit en händelserik sådan. Annars har den gått i lugnets tecken. Jag har fortfarande känt av en viss trötthet i knopp och kropp, även om Mejas sömn är bra. Tror kanske höstmörkret gör sig påmint. Meja är just nu ganska enkel att ha att göra med varje dag, även om hon är vaken mycket på dagarna nu. En riktig glädjespridare som jag överöser med obeskrivlig kärlek. Njuter till fullo av mammalivet. 

Gott te med en härlig titel :)

Träningen har mestadels känts fortsatt bra. Förra lördagen teamade jag Bodypump 91 med Malin på Forever. Det var första gången jag ledde bodypump på 4 månader. Riktigt kul var det. Även om koreografin inte satt klockrent kände jag mig stark i kroppen och väldigt motiverad. En deltagare kommenterade vilken energi jag hade och det kändes verkligen så :) Hade haft en bra natts sömn också. Visst fick jag lite puls, men inget som jag inte kunde hantera. Flera av de 5 första låtarna ger en hel del puls, men det var som sagt hanterbart. Och träningsvärk fick jag efteråt, trots att jag kört passet tre gånger tidigare. Det förvånade mig, men visar att jag faktiskt tar ut mig mer när jag leder passet, vilket är positivt, eftersom det oftast är just det jag gör.

Fina höstfärger

Finns inga dåliga väder...

Det har även blivit en del promenader i höstrusket. Utöver det har jag fått till mina två styrkepass, båda på Friskis denna vecka. Att ta med Meja till gymmet fungerar super, sovandes som vaken. Hon ligger nöjd i vagnen och tittar eller sover, för det mesta :) Fokus har denna vecka varit att börja jobba lite mer med att få upp pulsen, så att konditionen blir bättre, dock inte genom löpning, där jag tar det väldigt lugnt och försiktigt. I måndags lade jag bland annat in burpies och i fredags körde jag tabataintervaller på roddmaskinen. 20/10 i 4 minuter. Jag tar små steg framåt. Det blev mammacore på onsdagen, vilket var några veckor sedan. Skönt att jobba relativt lätt, med corefokus. Så ledde jag Bodybalance 45 i torsdags. 

Under veckan har jag känt av min höft, vissa dagar mer, vissa mindre. Jag har tagit ett långsamt löppass på 3 km på löparbandet för att känna av. Men det känns som promenader och löpning är det som ger belastningen. Efter bara styrketräning/bodypump känner jag inte av det. Tror även min hållning när jag bär Meja kan hjälpa till med att felbelasta, samt min ovana att stå och hänga på ett ben. Mycket stabiliseringsträning och coreträning behövs och medvetenhet i vardagen. Det sistnämnda är den största utmaningen, men också det viktigaste, det vet jag. Kanske behöver du också hålla ett extra öga på din hållning i vardagen den kommande veckan? Extra viktigt är det för oss mammor som har en liten att mata och bära på. 

Bönpasta

Igår åt vi av den denna bönpasta som jag  hittade på Coop för någon vecka sedan. 

Betyget blev bra från oss båda. Rekommenderas! Perfekt för dig som vill undvika gluten. Den Smakar bättre än den svarta bönpastan som jag tidigare köpt på hälsoboden och beställt på bodystore.

Pulsträning

Den här veckan har jag bestämt mig för att börja träna upp min kondition genom mer pulsträning. Dels för att jag inom den närmaste framtiden kommer att leda bodypumpen och dels för att det är bra inför min blivande martatonsatsning. Sedan är det förstås alltid bra att träna upp sin kondition och under graviditeten har det inte blivit så mycket av den varan... Än kommer det dock inte bli genom löpning, då jag väljer att ta det lite lugnare på den fronten. Jag kommer att jogga, men långsamt och korta sträckor. Skynda långsamt med andra ord. Det blir istället genom olika pulshöjande övningar i gymmet.

Idag började jag med att lägga in 12 * 3 burpies för att höja pulsen under styrkepasset. Jag jobbade även med knäböj med viktplatta och tåhäv och armhävningar. Jag höll högt tempo mellan de första övningarna, vilket höll pulsen uppe. Dessvärre kände jag mig lite sliten och trött även idag, vilket gjorde att intensiteten inte riktigt blev som jag önskade... Men jag kommer fortsätta med detta upplägg nu framöver och lägga in styrkeövningar och även andra övningar som utmanar min puls. 

Bodypump 91

I lördags teamade jag Bodypump 91 med Malin på Forever. Det var första gången jag ledde bodypump på 4 månader. Riktigt kul var det. Även om koreografin inte satt klockrent kände jag mig stark i kroppen och väldigt motiverad. En deltagare kommenterade vilken energi jag hade och det kändes verkligen så :) Hade haft en bra natts sömn också. Visst fick jag lite puls, men inget som jag inte kunde hantera. Flera av de 5 första låtarna ger en hel del puls, men det var som sagt hanterbart. Och träningsvärk fick jag efteråt, trots att jag kört passet tre gånger tidigare. Det förvånade mig, men visar att jag faktiskt tar ut mig mer när jag leder passet, vilket är positivt, eftersom det oftast är just det jag gör.



Bodypump 91 bjuder på en hel del utmaningar, flera funktionella övningar och sköna låtar. I uppvärmningen finns en liten överraskning, då vi lägger ner stången och tar viktplattor i slutet. Jag fick upp värmen och pulsen bra under första låten, vilket är syftet. Benlåten tycker jag är riktigt bra, högt tempo, men rätt svår att lära sig som instruktör... I bröstlåten använder vi bara viktplattor för A-press, men komplettera med många armhävningar och armhävningar i dubbelt tempo. Vet inte om jag gillar de snabba, då tekniken lätt blir lidande, men det är bara att köra nu när de finns.

Rygglåten är riktigt skön. Många frivändningar där fokus är snabbhet. Vi får ett skönt driv i låten och bra träning för vår baksida. Tricepslåten är den stora utmaningen för min del då det är många pressar bakom huvudet. Ett högt tempo, med en grym final. Tror jag måste tjuvträna lite i gymmet på dessa. Bicepslåten är också bra, men jag älskade verkligen förra passets känsla i bicepsmusklerna. Där var det riktig muskelkontakt. Men visst känner jag även här vart bicepsmuskeln sitter.

Utfallslåten innehåller även benpress med viktplatta, där vi går upp på tå. Det drar upp pulsen. Jag gillar låten, men tycker inte den är jätteutmanande. Så en större viktplatta kanske behövs för att det ska vara mer utmanande... Vill dock ta det lite försiktigt med dessa övningar fortfarande. Axlar är också en grym låt som känns riktigt utmanande mot slutet då vi jobbar med viktplattor och pec dec. Maglåten består framförallt av planka, vilket känns bra för min del. Stretchen är sig lik, förutom en ny, obekväm bröststretch.

Har du inte provat än? Välkommen på lördag kl. 10. Då kör jag igen!

Mindre rutiner och mamma

Den här veckan känns det Som om allt flutit på så bra. Meja har sovit längre och längre på nätterna, upp till 7 h i sträck. Efter matandet somnar hon nöjt om några timmar. Jag har till och med haft en sovmorgon till 8.00 :)

Vad har jag gjort då? Jo, jag struntade i den metod som jag i förra veckan försökte följa. Jag kände att den varken passade mig eller Meja. Allt låste sig förra veckan. Meja sov varken bra på dagen eller kvällen och amningen låste sig för min del och blev sämre. Barnmorskan min när jag berättade om rutinen var inte heller den mest positiva. 

Enligt metoden från Gina Ford ska barnet äta och sova på fasta tider varje dag, för att efter ett halvår sova hela natten, från 7.00 - 19.00. För oss passade dock inte tidspressen alls. Varken ätandet eller sömnen fungerade. Meja äter ofta då hon inte får i sig så mycket vid varje tillfälle och när vi väckte henne vid 22 på kvällen för att mata henne, gjorde det att hon sedan sov väldigt oroligt. Jag som varit väldigt avslappnad kring allt med Meja innan blev helt plötsligt stressad. Jag började då fundera  på det där med rutiner...

Jag ska inte säga att boken inte är bra. Jag har som tidigare nämnt lärt mig en del, men metoden i sig passade inte för oss. Sen ska jag också medge att jag inte gav den så lång testperiod, utan jag gav fort upp. Men det är jag glad för nu när allt fungerar så mycket bättre:)

Jag har alltid sett mig som en person med mycket rutiner, där det är väldigt viktigt. Men kanske är det så att jag inte alls har lika mycket rutiner nu som jag normalt har. Och sedan jag blev gravid och sen mamma har mitt liv verkligen varit ett mer positivt sådant. Jag gillar verkligen det avslappnade mammalivet utan en massa krav och måsten. Så kanske är den avslappnade livsstilen med mindre rutiner ett vinnande koncept för mig. Självklart finns det del rutiner som behövs för att få ihop vardagspusslet så att alla i familjen mår så bra som möjligt. Min sambo och jag har bland annat spikade träningskväller/jobbkvällar för min del. Jag försöker framförallt träna på egen hand under dagtid. Men då vet man aldrig vad det blir för träningspass, för ibland vaknar Meja, ibland blir barnvakten sjuk mm. 

Med mindre inrutade rutiner blir jag mindre känslig för förändringar, vilket jag tidigare haft ganska svårt med. För Mejas del kommer det säkert att bli mer rutiner när hon blir äldre. Men då har hon förmodligen lättare att anpassa sig till dem. Sedan förstår jag ju att inget  är hugget i sten när man har barn. Men just nu har jag ett holistiskt förhållningssätt till Meja och låter henne sova och äta när hon behöver det. Och nattsömnen går trots allt framåt. 

Idag börjar det pratas mer om att effektivitet inte alltid behöver vara det optimala. Effektivitet är en filosofi jag länge levt efter. Ju mer jag hinner, desto bättre... Även många arbetsplatser effektiviserar, höjer tempot, samtidigt som sjukskrivningarna ökar och många inte längre trivs på sina arbetsplatser.... Jag gillar att göra mycket, det får mig att känna mig levande. Men att göra det jag tycker om, och inte allt, i ett lugnare tempo ger så mycket mer energi och kvalité. Kvantitet är sällan en framgångsfaktor i längden. Det sliter mer än vad man tror på kroppen. Jag har även fått höra från flera håll och kanter att jag förändrats mycket under min tid som gravid och mamma. På ett positivt sätt. 

Så, att vara en avslappnad mamma, med ett avslappnat förhållningssätt är mitt nya. Att sluta ta allt så allvarligt, sluta vara perfekt och leva och njuta istället. Det är hälsa för mig!

P.S Jag kommer heller aldrig jobba på en arbetsplats jag inte mår bra på igen. För det tär om nått. Det är inte värt priset. D.S

Träningstokig och mamma - v.9

Veckan som gått har varit en vecka med lite mindre energi. Jag har känt mig trött i kropp och knopp, trots att jag både fått bra nattsömn och även eftermiddagsvilor...

Jag har ändå tränat och rört mig som jag brukar. Har även blivit lite mer promenader i det underbara höstvädret. 2 styrkepass, 2 löppass 3,5 och 4 km, 1 Bodybalance och ett Bodypumppass. I torsdag när jag sprang var jag dock väldigt trött och hade träningsvärk i ryggen. Löpningen kändes tung och efteråt fick jag lite ont i höften på höger sida. Är alltid den högra sidan som spökar... Men jag ska därav ta det lugnare med löpningen framöver. Långpromenader och löpning är det som är mest belastande för mig. Jag är inte helt oövervinnelig, även om det ibland har känts så. Även min kropp har vissa svagheter efter graviditeten, vilket inte är så konstigt...

Den här veckan har allt med Meja funkat jättebra igen, utan någon metod :) Men jag tror min trötthet kan ha varit ett resultat av förra veckans obalans o det mesta. Så jag ser fram emot en ny träningsvecka med nya utmaningar och framsteg. Bland annat ska jag teama mitt första bodypump denna lördag. Första gången sedan 4 månader tillbaka. Det ska bli skoj :)

Fin morgonsång att sjunga för Meja 💗

Bodypumppremiär :)

På lördag är det dags, premiär i instruerandet för bodypump, bodypump nr. 91. 4 månader sedan sist jag instruerade denna klass...

Malin messade mig igår och undrade om jag inte skulle komma igång lite, genom att teama med henne. Och jag tyckte det lät som en bra idé, då jag lovat att hjälpa till lite med lördagarna framöver. Hon sa också att hon kunde hjälpa till om det var något jag behövde hjälp med. Dock var mitt svar att min största oro är över min puls, när jag ska prata och träna samtidigt, men den är svårt att få hjälp med. Det är liksom bara att kasta sig ut där. Träning ger färdighet!

Ska i alla fall bli väldigt kul. Är redan överladdad tror jag :)

Lördag kl. 10.00