Yoga för hälsan 2022

 Vilken fantastisk dag! 

I år fick min syster ett event i födelsedagspresent. Vi brukar ofta ge varandra upplevelser när vi fyller år men under Corona har det juh varit lite avslaget. Så att få göra något tillsammans kändes jättekul och denna yogaförmiddag kändes lockande.

8:30 var vi på plats på Allt för hälsanmässan för att inta eventet Yoga för Hälsan. Jag hade köpt var sin yogamatta som man fick till eventet. Det var en fantastisk korkmatta från Yogadrazil. Det var kärlek vid första ögonkastet. 

Första yogapasset hölls av duktiga Monica Björn som jag gick en klass för på Nike för 10 år sedan. Hon är väldigt duktig på att instruera och coachar mycket om hur man hittar in i kroppen på olika sätt vilket tilltalar mig. Som alltid blir det rätt tufft när Monica kör även om hon startade lugnt. Jag gillade även hur hon knöt ihop klassen på slutet. 

Därefter var det dags för Josefins klass då alla mina utmaningar skulle komma. Först fick vi köra skakandning med ögonbindel och sedan fridans. Därefter tog vi av oss ögonbindeln och det blev lite mer maskulin yoga som hon kallar det. Därefter parades vi ihop med en främling och fick träna på att möta en annan människas ögon bland annat. Utanför min comfortzone kan jag lugn säga. Men det var ändå helt okej. Hennes man Karl Dyall dök även upp under parövningarna. 

Vi avslutade förmiddagen med breathwork och Johnny Oduya. Vi fick under ca. 45 min köra 2 olika breathworkövningar som vi växlade under 3 omgångar. Jag hade lite svårt att förstå den ena andningsövningen vilket var lite tråkigt. Men den andra övningen då man skulle hålla andan i en minut var häftig. För första omgången gick det inte alls, men andra varvet gick det bra och sista varvet kändes det enkelt. Det är häftigt vad andningsarbete kan göra med kroppen. Tyvärr hade jag trots min mundering (se nedan) för lite på mig. Jag fryser extremt mycket under breathwork och den här saken var väldigt kall. Men det var kul att prova breathwork flexandes gången och på ett annat sätt.

Efter den härliga förmiddagen blev det lunch och sedan hann jag precis in på Ohla moons kristallworkshop vilket blev en oväntad extra upplevelse. Vi fick lära oss om olika kristaller och hur de kan användas på olika sätt. Energin vi fick från hon som höll i det var fantastisk. Vi fick även en kristall med oss och 2 kort. Dessa fick vi meditera med. Efteråt var det sharing då alla fick dela sina upplevelser med varandra.

Pricken över I var en avslutande massage som var helt fantastisk. Vilket underbar dag det blev. Med mig från hälsomässan fick jag en yogamatta och goodiebag från förmiddagen, en meditationskalender, en kristallkortlek och en armband. Men framförallt fick jag med mig en massa nya upplevelser och en massa personlig utveckling med världens bästa sällskap Storstrumpa. Nu laddar vi för Yogagames i januari.

 

Utmaning v.45- Ät Vegetariskt

 Att äta vegetariskt har länge varit en önskan från mig men svårt att få till. Ibland tycker jag det är svårt att hitta nyttiga och bra alternativ som är vegetariska. För bara det är vegetarisk är det inte automatisk nyttigt utan snarare tvärtom. Dessutom reagerar ofta min mage på många vegetariska alternativ. Men den här veckan har det gått riktigt bra, trots vissa starka kryddningar på vissa maträtter. 

Jag har gjort flera vegetariska rätter hemma. Inga succéer dock. Hallomitacossallad och rätter med oumpf. Den stora förändringen har varit att jag valt det vegetariska alternativet på jobbet. Det har varit ganska enkelt men absolut något jag behöver vara beslutsam kring att göra. 

Så tanken är ändå att fortsätta göra fler vegetariska val nu och speciellt på jobbet. Jag behöver dock finna fler vegetariska alternativ som tilltalar mig och som jag får in i mina matrutiner. Tips mottages gärna 🤗

Återhämtning - yoga Nidra

Så peppad jag var inför v.44 och veckans utmaning att göra minst 2 yoganidra under veckan. Jag kände själv att återhämtning behövdes och att det fanns bra förutsättningar för att få till en bra yogapraktik under veckan. Men så slog förkylningen till och inget blev som det var tänkt. Och kanske var det just för att jag behövde återhämtning som jag blev sjuk. V.43 var väldigt intensiv och stressig. Tyvärr är jag världens sämsta på att vara sjuk då rastlösheten blir en utmaning att handskas med. Att bromsa, att ta det lugn, att inte göra något är en stor utmaning för mig. Och även om jag är sjuk så håller jag gärna igång. Att slappna av och ligga still var inte att tänka på då det bara killade i halsen då. 

Så yoganidra blev det inget med men jag tvingades ändå att ta det lugnt även om det tog några dagar att acceptera det. På söndagens meditation som jag ändå kunde delta på kände jag att det var lättare att meditera då jag hade fått ett inre lugn av att ta det lugn. Ändå är det så svårt att just ta in detta lugnt när vardagen är igång. Det är just därför meditation, avslappning, yoga och andningsövningar är så viktiga att få till. Att just får en paus.

Breath for inspiration

I lördags förmiddag hade jag bokat in mig på en workshop med Lotta Norberg på Mowe i Eskilstuna. Lotta Norberg är Yogagurun Ulrika Norbergs storasyster och minst lika kunnig. Jag kom i kontakt med Lotta för lite mer än 2 år sedan och sedan dess har jag följt de flesta av hennes klasser, kurser och workshops som hon haft på Mowe. Ibland klickar det bara och man är fast :)

Förra lördagen var det som alltid Lottas klasser så rätt i tiden. Det hade varit en väldigt stressig vecka och jag sa till Jonas under veckan att snart klarar inte mitt huvud att ta in mer. Så när lördagen kom var det bara att suga in.

Morgonen startade med en lugn yogaklass där vi fick landa och släppa taget. Fokus var på att öppna upp för andetaget. Därefter gjorde vi några olika andningsövningar. Att få landa och släppa taget gjorde mig så extremt trött efter veckan som varit. Jag orkade knappast sitta upp när Lotta pratade efter praktiken. Det är häftigt vilken effekt yoga kan ha på kroppen.

Vikten av andning görs sig  påmind med jämna mellanrum i mitt liv. Det är häftigt att känna in vad andetaget har för effekt på kroppen och olika andningsövningar. Lotta säger att det förändrade hennes liv att ”andningsträna” regelbundet. Själv har jag inte kommit in i andningsträningen riktigt. Men ibland behöver man flera sparkar i baken för att lyckas. Det är bara att ta sig till mattan och få jobbet gjort :) 

Utmaning v.43 - Dricka vatten

Veckans utmaning v.43 var att dricka vatten. En stor utmaning att få till för mig. I holistisc lifestyle är det än av de grunderna för en hälsosam livsstil. Jag kan själv märke effekter på min hälsa när jag inte dricker vatten. En sak jag kan märka är en extrem trötthet. Det tar ofta ett tag innan jag förstår vad det beror av. Men när jag väl gör det känns det bra eftersom det är något jag kan påverka. 

Jag börjar ofta dagen med 2 stora glas vatten. Men tyvärr är det så att jag sedan under dagen dricker väldigt lite. På kvällen kommer jag ofta på mig själv och fyller jag på då blir jag ofta kissnödig på natten vilken i sin tur påverkar min sömn negativt. Det är inte helt enkelt att veta hur mycket vatten man får i sig under en dag. Men att ha en vattenflaska är ett sätt. Det finns också flaskor där vattenintag kan regleras har jag sett. Ks kan vara något för mig. 

Jag får återkomma med en utvärdering av vätskan. Den här veckan skyller jag på Halloween och en massa andra extragrejer på jobbet som påverkats min balans och därmed mitt vätskeintag. Rutiner, motivation och fokus krävs. Tror inget av det fanns riktigt denna vecka för min del för att klara veckans utmaning. Hoppas det gick bättre för dig. Har du något tips till mig? 

Vecka 42 - Veckans utmaning

Jag fick en idé om att jag varje vecka skulle lägga ut en hälsoutmaning på min instagram. Första veckan v42 var utmaningen att promenera 20 min varje dag. 

För mig är det det periodvis svårt att få till promenader. Men under några års tid har jag haft långa perioder på mitt jobb då jag tagit en powerwalk på rasten. Det har varit väldigt givande även om tröttheten ibland utmanar. Jag är juh inte direkt stillasittande i mitt jobb. Men att få en paus och komma ut och få frisk luft och även ljus under denna årstid gör att jag blir piggare när jag kommer hem. Så en bra rutin som jag är glad att jag etablerat. 

Att titta på helheten när man vill förbättra sin hälsa och sitt mående är så viktigt. Det andra är att göra det enkelt. Det tredje är att vilja hitta lösningar för att få till det. Se möjligheter istället för hinder. Oftast finns lösningen närmare än man tror. 

40-årskrisen…

Ha, ha, vet inte om det är 40- årskrisen eller vad som fått mig att starta upp bloggen igen…6 år sedan jag skrev… Visste inte riktigt om det skulle fungera att öppna den. Men det gjorde det! Minns bloggtiden som en väldigt positiv tid då jag hade många drömmar inför framtiden. Det blev väl inte riktigt så som jag tänkte när jag startade min blogg för 8 år Sedan. Men nog har livet varit bra och allt har rullat på. Men jag har väl mer och mer känt ekorrhjulet snurrar på lite för mycket. Drömmar och visioner kopplade till familjelivet har absolut funnits och förverkligats. Men min egna personliga utveckling har varit lite på paus många gånger. (Förutom under mitt yogaår 2021 som dock mer blev ett halvår). Nu försöker jag i alla fall få upp gnistan igen genom att inspirera och leva som jag vet att jag mår bra av. Följ gärna med på den hälsosamma vägen. 

Imorgon är det en månad kvar till jag blir 40. Sedan blir det 40 and fab för hela slanten. Känner mig peppad för att peppa 💪💪💪