Träningstokig och mamma - v.43

Vilken vecka det har varit. Såå mycket positiva saker som hänt i mitt liv. I måndags bokade jag en sista minuten till Turkiet. Vi kommer att bo på Sunwing Side East Beach i Turkiet, ett Sunwinghotell precis som när vi åkte till Teneriffa. Superbra val när man åker med barn och vill ha möjligheten att träna pass och gym. Detta hotell är utsett till Turkiets bästa barnhotell och det finns till och med bebispool inomhus till Meja. Den utomhus är med solskydd. Det var egentligen inte meningen att vi skulle åka utomlands, men så hittade jag denna resa till ett bra pris som vi inte kunde motstå. 10 dagar kvar... Känns rätt skönt med tanke på hur vädret sett ut de senaste dagarna, burr.

Resan innebär dock att jag kommer att vara borta när Å-varvet är, så det blir ingen start detta år heller. Men med tanke på att jag inte fått till träningen som jag velat, känns det bättre att satsa på ett lopp i slutet av sommaren istället.

I måndags hade jag även Tupperwareparty, mitt första. Det kommer ett inlägg om det när jag fått mina grejer. Så mycket fint och bra finns det i alla fall.

På tisdagen var Meja och jag på öppna förskolan i city. Vi ska försöka ta oss dit en gång i veckan. De har öppet varje dag, vilket är toppen. Efter besöket där lunchade vi på kaka med moster. Så underbart goda sallader de har där. 

Chilikycklingsallad med bulgur på kaka

Lite sol har vi lyckats få under veckan. Meja gillar att vara ute och att stoppa allt hon hittar i munnen.

I fredags fick jag positivt besked från två jobb jag sökt. Så nu väntar nya utmaningar i höst när jag återigen tar mig an en etta, men på en ny skola. Det känns toppenbra.  

Fick fina blommor av sambon för att fira mitt nya jobb

Detoxen och träningen har gått bra under veckan. Jag har känt mig mycket piggare i kroppen och styrkan har kommit tillbaka efter att jag känt mig väldigt slö den första veckan av detoxen. Så nu känns formen på topp igen. Till det sover Meja ganska bra på nätterna även om det är uppstigning 5.30 varje morgon, även helg. Meja verkar inte riktigt ha lärt sig det där med helg än tyvärr...

Träningstokig och mamma v.42

Denna vecka har bestått av detox då jag förra helgen bestämde mig för att det var dags för en utrensning. Det har inneburit att jag varit utan kaffe i en vecka nu, ätit mer grönsaker, druckit bättre, varit utan gluten mm. Allt har gått bra även om jag fuskade lite med godis på lördagskvällen. Utöver det har jag kört hårt. De första 4 dagarna hade jag gått ner 1,5 kg och såg lägsta vikten på många år på vågen. Dessvärre har kroppen känts tung och trött och träningsmotivationen har inte varit toppen. Jag har märkt att tabletterna jag äter har en viss laxerande effekt, vilket förmodligen gjort att jag inte riktigt fått den energi jag behövt. Men nu i slutet av veckan känner jag att det börjar vända. Jag har haft en ganska bra sovvecka då Meja och jag tagit sovmorgon till 9.00 två dagar. Det var många månader sedan det hände. Jag känner mig som en annan människa när jag får sova bra. 

Lugna träningsformer är egentligen det som rekommenderas under detox, men just den biten har inte passat in så bra nu när jag snart ska springa Å-varvet och styrketräningen även fått ta mycket plats.

Löpningsfokuset har dock inte allt funnits. Jag hade kort om tid när jag bestämde mig för att satsa på Å-varvet och med en veckas sjukdom nästan och innan dess vadont känns inte uppladdningen optimal. Till det har jag känt mig grymt opeppad att ta mig ut och springa denna vecka. Så nu funderar jag på att satsa på ett lopp i augusti istället, för att få en bättre uppladdning. Jag har märkt att löpträningen är svårare att få till än styrketräning. Delvis för att jag hatar att springa på löpband inomhus, så det måste ske ute. Nu framöver kommer det också vara bodypumpfokus några veckor fram, då nya releaser ska släppas och utbildningen är nästa helg. Till det har vi börjat bygga altan här hemma, vilket är något jag verkligen ser fram emot att få, men det är ju några timmars jobb för min käre sambo.

Power inför helgens bodypump

Altanbygge pågår

Det här med att ha för många bollar i luften är nästan aldrig en framgångsfaktor. Det gör att det är svårt att fokusera på det man vill. Att köra detox just nu var så här i efterhand osmart, men sist under detoxen blev jag väldigt pigg och kände ingen försämring av min träningsprestation. Att vilja för mycket samtidigt är ett av våra största I-landsproblem skulle jag säga. Vi har inte tålamodet att göra en sak i taget. Vi har inte tålamodet att vänta. I min yrkesroll som personlig tränare märker jag även detta hos mina kunder ofta. Visst är det härligt att vilja mycket. Men för att klara en sak på bästa sätt gäller det att vara fokuserad på just det. Att göra en actionplan kan vara ett tips. Vad, när och hur? Detta gäller oavsett om du ska renovera hus, har tränings- hälsomål eller någonting annat. Ha inte för bråttom. Allt har sin tid. Det tar jag med mig som ledord och summering av denna vecka.

Detox - Pure Cleanse

Efter att jag haft någon form av magvirus förra veckan, bestämde jag mig för att det nu var dags att köra en detox, en rening av kroppen. Jag har velat göra det en tid, men inte kunnat när jag ammade och har den senaste tiden vart tveksam till om jag skulle klara av att ta bort kaffet. Men nu kör jag helt enkelt. Allt går! Av en slump hittade jag Pure Cleanse på Life till nedsatt pris i lördags. Jag hade inte tidigare hört talas om det tidigare. På bodystore.se fanns den ännu billigare, men där var den tyvärr slut. Det verkar med andra ord vara inne att köra en detox nu innan sommaren. Att köra detox 2 ggr/år är ofta vad som rekommenderas. Dock ej när man är gravid eller ammar. Detta är en ganska lång kur, 30 dagar, men jag fastnade för att det var en prisbelönt kur som fått positivt betyg. Jag får se om jag håller ut 30 dagar. Det kan bli halva nu och halva framöver.

För mig handlar detox inte om att gå ner i vikt. Jag har kört detox förut och inte gått ner ett kilo.För mig handlar det om att nå nästa nivå med mina sunda vanor och få en utrensning i kroppen, Jag har den senaste tiden känt att jag fastnat i ett matmönster som jag vill förändra. Jag har inte riktigt fått till det så som jag vill. Detta blir en push i rätt riktning förhoppningsvis. Dessutom känner jag att jag behöver få en bättre inre balans. Jag hoppas detta ska hjälpa. Redan efter 2 dagar känner jag mig faktiskt redan lite mer balanserad.

På renewlife.se kan man få tips om vad man bör äta mer och mindre av under detox. Själv har jag bytt ut kaffet mot grönt te, försöker att undvika gluten och laktos. Undviker rött kött som alltid. Inget socker. Dricker mer vatten. Äta mer frukt och grönt. Ska försöka meditera. Lugnare träningsformer rekommenderas under detox så som ex. yoga. Jag kommer att ledas av ordet undvika. Jag kommer inte förbjuda mig till något. Det är helheten som räknas. 

De första 3 dagarna har gått bra. Det har fungerat att ta bort kaffet. Jag har dock varit väldigt trött i kroppen, vilket jag verkligen kände av när jag försökte köra ett styrkepass. Jag hoppas dock att detta vänder efter några dagar. Jag har Gått ner 1 kg på 2 dagar... Då har jag ändå ätit 5 mål... Blir spännande att följa fortsättningen på denna kur. 

Köpte även dessa proteinpannkakor på life. Inte att rekommendera. Oätliga! Om någon vill testa/gillar dem. Hojta så får ni.

Träningstokig och mamma v.40 och 41

Denna vecka blir det 2 veckors summering i bloggen. Vecka 40 var en positiv sådan, vecka 41 mindre rolig....

En liten följetång har juh varit min onda vad som jag valt att trotsa. Jag har varit ute och sprungit ändå. Efter att jag fick ont blev det några kortare turer först. Och en dag när jag var ut och sprang mötte jag väldigt oväntat en av mina vänner i spåret. Hon kände att hon ville komma igång igen efter några års vilande... Så det tycker jag var kul. Men när jag kom hem så såg jag att hon ringt mig strax efter vårar möte och undrade vad hon ville. Då sa hon det, hon hade mött älgen. Den fruktade älgen som bor där i skogen, som min sambo sett, men aldrig jag, trots att jag går och springer i spåret flera dagar i veckan. Det var inte ett kul besked. Men jag valde ändå att ta mig ut i skogen då jag några dagar senare skulle springa milen där. Visst hade jag en viss oro för att möta älgen, men det var bara att spring fort istället och inte titta. Och som det gick. Inget vadont och jag sprang på en tid över förväntan, 55 min. Så nöjd. Jag fick lite hopp igen :) 

På lördagen förra veckan hade jag även bokat in tid med min löpcoach Bosse, men vi hade missförstått varandra så det blev ingen träning då. Bosse har gett mig många kloka råd tidigare och det är alltid extra motiverande att ha någon annan som tränar en och bestämmer vad man ska göra. Så jag Ser fram emot att få till ett löppass framöver.

Jag har haft lite besök av mormor i en vecka ungefär. Tanken var nämligen att min sambo skulle jobba borta 8 dagar. Som tur var blev det bara 4 dagar, men jag hade ändå lite assistans här hemma, så att jag kunnat träffa mina PT kunder och leda de pass jag håller i. Tacksam för det. Mindre tacksam för magviruset som följde med...

Med mormor i parken och gungar

Nu har man fått känna sig som en riktig barnfamilj, när magsjukan säger hej hallå. Först ut var Meja som visade de normala tecknen med att kräkas (dock bara 2 gånger) och ha dålig mage. Det är verkligen jobbigt att se sitt barn sjukt. Hon var ändå hyfsat enkel måste jag säga. När Meja dock började stabiliserade fick jag ett konstant illamående, hade ingen matlust och var väldigt trött. Jag kände mig helt enkelt bakis konstant. Några dagar senare kände min sambo samma. Så denna vecka har det varit mycket sovandes och vilandes, vilket också känts väldigt välbehövligt. Jag minns inte ens när jag var magsjuk sist och en riktig magsjuka var det väl inte heller, men jag har verkligen inte mått bra. Så glad och tacksam nu när jag mår bättre. Lite ledsen att det var denna vecka då jag hade flera roliga saker inplanerade. Men sånt är livet. Saker händer och då är det bara att acceptera läget. Intressant hur man värderar saker på ett helt nytt sätt när man varit sjuk några dagar. .. Jag ser nu fram emot en frisk vecka med en massa energi! 

100 PT-timmar

Förra året, i februari, träffade jag en man som ville komma i form. Han valde att satsa ett helt år och köpte därför 100 PT timmar. Här i veckan blev det klart, att han vill satsa ett år till, med mig. Det känns som en förmån och ett stort förtroende att få arbeta med med en kund i över 2 år.

För mig som PT är detta en drömkund att få. Att få följa en persons utveckling i över ett år och nu två. Och vilket första år vi haft. Det har hänt så mycket. Det har varit med- och motgångar. Det har gått upp och ner. Men en livsstilsförändring kräver tid och livet händer alltid, med tidsbrist, skador sjukdomar mm, vilket gör att det ibland är lätt att tappa fotfästet. Men med hjälp av en personlig tränare är det lättare att hålla fokus på det du vill uppnå och därmed inte halka av banan, trots att det händer saker på vägen. Det är en av de stora vinsterna med att ha en Personlig Tränare. Visst det kostar, men ingen ifrågasätter om du köper en bil för 200 000. Att investera i sig själv, sin egna kropp, sitt egna transportmedel är dock svårare. Ett märkligt synsätt egentligen. För vad är egentligen viktigare än att skapa de bästa förutsättningarna för sig själv och sin  egna kropp.

Mary's Café

Idag var jag på Mary's Café för första gången. Jag har många gånger tänkt åka dit men det har aldrig blivit av. Men nu såg jag att de hade öppnat för säsongen, vilket var en perfekt liten utflykt för oss nu när mormor är på besök. Mary's ligger på vägen ut mot Sundbyholm, väl värt en avstickare. Deras tänk är ekologiskt, KRAV märkt, närodlat och Fair Trade. Miljön är väldigt mysig. 

Jag hade svårt att bestämma mig men tillslut blev det en veggobörjare gjord på bönor och rotfrukter. Den smakade kraftfullt vilket jag gillar. De hade även en hälsotallrik som lät spännande. Den blir det till att prova nästa gång. Även deras söndagsbrunch låter väldigt lockande. 

Efter lunchen blev det kaffe på maten och en liten godbit. De hade nyttigare alternativ även där. 

Jag rekommenderar varmt detta ställe. För mer info, gå in på: http://maryscafe.se/marys/

Träningstokig och mamma - v.39

Veckan började med mycket förberedelse inför dopet. Lördagen bestod av handling, bak, smörgåstårtsskapande och dukning. Efter lunch höll vi på fram till 20.00 på lördagen, jag och min syster. På söndagen var jag som vanligt uppe med tuppen eftersom Meja är morgonpigg. Jag Han med att baka ett till sockerfritt alternativ innan det bar iväg till kyrkan för att fixa det sista innan dopet. Det finns en del att göra när man har fest och ca. 60 gäster. Men allt blev så lyckat och fint på Mejas dopdag. Dagen blev full med en massa kärlek och tacksamhet. Själva cermonin var fantastisk. Meja var närvarande, prästen var härlig och fina mamma läste en underbar dikt för Meja. Så glad att få dela dagen med alla som var där.

Här välsignar vi vattnet. Meja ville också vara med som alltid :)

Träningsveckan började med ett löppass. Jag körde milen i Vilstaspåret, vilket gick bra. Jag höll mig under timmen vilket var min målsättning. På måndagen blev det en kortare tur, men startade först med hopprep 10 min, ett bra sätt att stärka upp vaderna på. Men det var en utmaning att hoppa rep för första gången efter att man fött barn. Inte helt enkelt att hålla tätt. Knipövningar borde göras.... Det blev också 3 tabataintervaller innan löpturen. På tisdagen hoppade jag in och körde dubbelpass, bodypump och bodybalance. Jag var väldigt sliten innan passet men som vanligt gick det bra när jag väl kom igång och efteråt kände jag mig fulla av energi. Jag kände mig också väldigt stark på bodypumppasset. Styrkemässigt utvecklas jag mycket just nu och känner mig stark som en Björn. På torsdagskvällen var jag ute igen och sprang, jag ville trycka på lite och försökte hålla ett bra tempo. Men då hände det. Jag fick ont i vaden igen. Vilken besvikelse. På tisdagen anmälde jag mig till Å-loppet, så peppad och sedan kom detta. Jag hoppas verkligen att det snabbt går över så att jag kan fortsätta med träningen. Så fredagens tänkta löppass blev utbytt mot ett gympass istället. 

Pulsband och klocka där jag ser min hastighet är ett bra och kul hjälpmedel

Magi i Rosenforsparken där jag springer och går