Bokslut och nyårslöften

Då var det dags att summera 2013 och snart ta ett nytt kliv in i 2014. 2013 har för mig varit ett händelserikt år på många sätt. Många positiva och roliga saker har hänt, men också tuffa och jobbiga saker som förändrat mitt sätt att se på mycket. Året började som ett riktigt hälsoår nere i Thailand med Springtime. Det nya året firade jag med Jonas på en sandstrand i Thailand med en massa andra träningsfreak. Jag bestämde mig att utbilda mig inom den bransch jag älskar att vara i och hoppade på PT-utbildningen för The Academy och anmälde mig till Holistic Lifestyle Coach utbildningen i maj. Nike Blast i februari hjälpte också till att sätta sin prägel på hälsoåret. I april var jag med Forever Träning och Hälsa på AMT för att få ytterligare träningsinspiration och i maj utbildade jag mig till instruktör i Functional Moves. I juni blev jag klar PT och hörde då av mig till min kollega Falak som jag visste behövde hjälp med att ändra sin livsstil. Det var början på en ny vänskap, vilken jag är väldigt tacksam för. Sommaren bjöd även på en till ny vänskap som jag fick när jag ville hjälpa en annan kollega, på Forever Träning och Hälsa, att komma i bättre form. Då kom Ida in i mitt liv, som precis som jag nu kommer att vidareutbilda sig till PT. Det är härligt att kunna inspirera andra och få nya vänner på köpet :)


Kan nog säga att den första halvan av året var väldigt positiv för mig och jag hade bra energi. I slutet av sommaren hände det dock något tråkigt som gjorde att mycket förändrades för mig. Det ledde till en ganska tuff höst både jobbmässigt och privat. Nu i slutet av året har det dock börjat att ordna upp sig igen och det är dags att släppa taget och ta nya spännande kliv in i framtiden. Jag ser fram emot 2014 och tror det kommer att bli ett spännande och händelserikt år för många därute. Har funderat på några nyårslöften och hur som haver gillar jag att sätta dem, även om jag inte alltid håller dem:

1. Skriva i min 5-årsdagbok varje dag (dokumentera kortfattat).

2. Göra fler blogginlägg (har ett spännande projekt på gång, mer jag jag tyvärr inte avslöja än...)

3. Vara i bra form nästa nyår 2014.

Gott nytt år på er alla därute! Nu tar vi nya friska tag i hälsans tecken. Det är aldrig försent att börja träna och bli hälsosam...

What doesn´t kill you makes you stronger!

Jullöfte

Under juletid kan det vara lätt att glömma bort sig själv och sin egen hälsa. Det är mycket förberedelser inför jul, mycket som ska göras och många har flera att besöka under julhelgen. Det är mycket god mat och annat sött som lockar. Jag tycker det är helt okej att unna sig lite extra under julen, men det gäller att göra det till en begränsad mängd. Det finns väl ingen som gillar känslan av att vara proppmätt efter att man vräkt i sig det ena efter det andra. Ät med måtta, då mår man som bäst.

En annan sak som är viktigt när det blir lite extra intag av olika saker är att se till att röra på sig lite också. Jag tog ett beslut idag att ge mig själv en timme varje dag där jag får rörelse och frisk luft, en promenad. Så under hela julledigheten ska jag komma ut och gå en timme varje dag. Varför?
- Kroppen behöver få röra på sig och den friska luften är viktig då det ofta blir mycket inomhusaktiviteter under julhelgen. Man mår bättre på alla sätt och får mer energi under hela dagen. Hakar du på utmaningen? En timme går alltid att få loss. Promenader går att utföra överallt, även om du är på resande fot. Det handlar om att göra bra val och planera. Gör din jul hälsosam, med kloka val och utan förbud.

Falaks resa - dag 175

Efter ett långt uppehåll är Falaks resa äntligen tillbaka. Det är inte så att Falak legat på latsidan, men vi har haft svårt att ses och det har dykt upp mycket saker, så som det kan vara i livet. Det var hela 2 månader sedan vi sågs för att träna tillsammans insåg jag idag. Som tur är har Falak skött sin träning väldigt bra på egen hand. Den senaste månaden har dock Falak inte kunnat träna pga höftont och förkylning. Innan dess har hon kört på på egen hand med framförallt Milon som är ett cirkelgym som finns på Forever träning och Hälsa. Det har gett henne grym effekt och som mest har Falak varit nere på - 12 kg. Den senaste månaden när träningen inte har fungerat har det lett till lite slarv med kosten också. Ofta går detta hand i hand och det är en faktor till att det är så viktigt att hålla i båda delarna. När man hamnar i en svacka kan det vara svårt att ta sig upp igen och det har Falak känt av. Då är det bra att ha en PT som kan hjälpa till så att svackan inte blir för utdragen. För ju längre tiden går, desto svårare är det att komma igång igen. 

Idag var vi dock igång igen och nu ska vi få till mer kontinuitet med att ses, en gång/vecka. Det första vi gick igenom idag var några övningar som har som syfte att stärka höften. Det är mycket enkla övningar som jag vill att Falak gör varje dag. De tar ca. 10 minuter. Efter det körde vi en typ av HIT- pass, ett intervallpass där vi jobbade med en övning i 45 sek, för att sedan gå vidare till en annan med kort vila. Det för att hålla en hög intensitet hela passet igenom. Att träna med Falak idag är så stor skillnad mot hur det såg ut i början av sommaren. Framstegen är enorma.

Vi avslutade dagen med att väga och mäta Falak. Här är resultaten:

Vikt: 71,2 kg (- 10,2 totalt sedan 17:e juni)

Överarm: 31,5 cm (-2,5)

Bröst: 90 cm (-4)

Axlar: 105 cm (-2 )

Navel: 85,5 cm (-7,5)

Höft: 107 cm (-10)

Lår: 64 (-3)

Falak har gjort en enorm resa och vi är inte ens halvvägs än. Nu tar vi nya tag efter en lite sämre månad. Mot nya möjligheter!

Andra advent - på Sturebadet

Traditioner är något värdefullt och viktigt att ha och ta vara på tycker jag. Min syster och jag brukar ha som tradition att åka till Sturebadet i Stockholm 2:a advent. I år var det mamma som gav mig en behandling där i present och bokade in oss till 2:a advent. En välbehövlig och mycket passande söndag. 

En härlig simtur

Vanligtvis brukar schemat för dagen vara ganska fullspäckat, men i år valde jag att ta det mycket lugnare med det mesta. Blev en stunds simmnig i den sköna varma poolen och efter det provade vi hydrogetpoolen som var en nyhet för oss. Det är ungefär som en bubbelpool. Var faktiskt det enda jag saknat på Sturebadet. Nu är det verkligen ett toppenspa att tillbringa en dag på. 

Efter en lugn start var det Zumba. Men blev bara en kort stund då det inte kändes skoj. Zumba är väldigt instruktörsberoende och den här dagen fanns det inte riktigt den energin på Zumbapasset som behövs för att fånga mig. Blev lite styrka istället. Sedan vara det dags för brunchen som var välbehövlig. Blev en lång lunch innan behandlingen. Skulle för första gången prova något annat än den klassiska massagen jag vanligtvis tar. Mamma hade valt något annat och jag visste inte alls vad den behandlingen innebar. Det var en aloeverabehandling. Först blev jag skrubbad, sedan fick jag ta en dusch. Efter det blev jag insmord och inlindad som en mumie. Därefter fick jag nack- och huvudmassage. Under hela behandlingen sågs det till att jag var varm. Jag fick hela tiden varma handdukar på mig. Det hela kändes proffsigt och genomtänkt och det var absolut en av de bättre behandlingar jag fått. 

Efter den avslappnande behandlingen var det skönt att gå och sätta sig i det varma rummet med doft av norrländsk barrskog. Sedan blev det en ficka innan dusch och bastu fick avsluta en ännu perfekt dag på Sturebadet. Lugn och harmoni var dagens fokus och det ska även vara mitt decemberfokus. 

Varma rummet med doft av norrländsk barrskog

Här blir man helt avslappnad

Bodypump 88

Bodypump 88 är återigen en release med fullt ös. Jag tycker upplägget påminner mycket om releasen innan. Benlåten går det att öka på enligt min mening. Annars är det liknande viktrekommendationer som i den förra releasen. Största utmaningen är tricepslåten med 120 repetitioner av olika övningar. Den känns rejält kan jag lova. Utfallslåten är ganska lik förra programmet men jag tyckte nog den var en smula lättare än den förra som var en riktig killer. Musiken är bra rakt igenom och vi har något riktigt bra att se fram emot.

Bodypump är en jättebra träningsform för dig som vill ha resultat i din träning. Kom och ös på onsdag med mig och Ida. På julschemat flyttas klassen fram till 18.30 igen :) men på onsdag är det 19.00 som gäller. Ses då!!!

Bodybalance 63

Bodybalance 63 är mer utmanande än vad 62:an var. Det känns väldigt bra och skönt i kroppen när den får jobba hårt med styrkan men också med lite längre sekvenser där vi får sträcka ut. Det jag framförallt tar med mig från releasen är att öppna hjärtat och känna värmen och andetaget flöda genom hela kroppen. Älska dig själv, älska andra och var perfekt så som du är :)

Årets julklapp; PT- timmar

De senaste åren har jag framförallt gett bort upplevelser som presenter och även önskat mig det. Både de jag gett till och jag själv har kommit att uppskatta dessa presenter väldigt mycket. Därför vill jag rekommendera dig att göra detsamma. Upplevelser finns kvar så mycket längre i minnet än materiella saker. Så varför inte ge bort PT- timmar i julklapp?

En upplevelse och en bra start på något stort kan vara presenten PT-timmar. För finns det något bättre än att måna om dina nära och käras hälsa? Kan du hjälpa dem att få verktyg och motivation till att må bättre? Med träning och bra kost kommer man långt, även om det finns fler delar att titta på. En PT kan hjälpa dig eller någon du känner att få en bra start på det nya året, 2014. Att ta hjälp av en PT är för många början på en resa att lära känna sig själv och få bättre kontakt och kännedom om sin kropp. Så hjälp andra att lyfta sig själva och ge dem en spark i baken inför det nya året. Jag tror faktiskt inte det kommer att dröja så många år tills detta blir den "officiella", årets julklapp.

Mig hittar du på Forever Träning och Hälsa. Där kan du köpa presentkort att ge bort till någon du bryr dig om. 

Fivefingers - toppbetyg!

Idag är det min födelsedag och jag hade önskat mig Fivefingersskor och en foamroller, vilket jag fick. Jag hade provkört skorna under ett tabatapass och direkt kände jag ett lyft i min träning. Allt jag gjorde kändes smidigare och kontakten med golvet var jättebra. Blev en aha-upplevelse för mig. Idag använde jag mina Fivefinger på Functional Movespasset och de var klockrena. Undrar varför jag inte köpt sådana tidigare. Jag rekommenderar dem varmt och tror de kommer att hjälpa mig att ge träningen ett lyft. Foamrollern är perfekt att använda när man känner sig spänd och stel i någon kroppsdel. 

Allt för hälsan - Fredrik Paulún

Genvägar till ett sockerfritt liv:
Titeln på föreläsningen kändes kanske inte helt rätt, utifrån vad föreläsningen kom att handla om. Men föreläsningen i sig var fantastiskt bra. Jag vet inte vad det är Fredrik gör, men föreläsa är någonting han verkligen är bra på. 1 h kändes som 10 minuter...

Fredrik inledde föreläsningen med att fråga om några varit på mässan förra året, när han fått sig tilldelat världens minsta seminarierum. Det här året var det bättre. Föreläsningssalarna var stora och alla fick plats. I alla fall poängterade han att i år var allting förändrat. För på 1 år hinner de mjuka delarna av kroppen bytas ut och vi är vad vi äter. Det är vad vi består av. För ben och skelett tar det lite längre tid att bytas ut ca. 7 år.

Vidare pratade han om våra signalsubstanser och ratade 5:2 dieten ganska totalt. Han menar att våran bränsletank, magsäcken, ständigt behöver fyllas på för att fungera som bäst. Sakta men säkert kom han in på socker som föreläsningen skulle handla om. Han menar att det är den största enskilda faktorn till ohälsa idag och vill man minska i vikt. Ta bort socker från kosten. Jag har en kollega på jobbet som hängde på den sockerfria kampanjen i april i år och han fortsatte sedan med det. Och jag vill minnas att han gick ner 17 kilo på bara några månader genom att framförallt ta bort sockret, men också genom att minska på kolhydraterna. Fredrik tar också upp problemet med "fuskmaten". Det som egentligen inte är riktig mat, men som säljs som det. Socker är billigt och det stoppas därför in i mat.

De olika sockerkällorna tas upp och vill du undvika socker titta då efter följande för att undvika dem: socker, glukos, maltodextrin (finns mycket i halvfabrikat och Stevia är bundet till det). Även ren fruktos och fruktossirap varnar han för. Frukt i sig är dock fritt fram. Ska du äta Stevia använd det i droppform. Sötningsmedlet sukralos varnar han starkt för, vilket du kan läsa mer om på min blogg om Celsius. Det dom Fredrik anser är okej att använda som sött är:
- Agavresirap, honung, lönnsirap, kokossocker och rårörssocker. Socker med färg innehåller antioxidanter, vilket är bra för oss att äta eftersom det skyddar mot fria radikaler.

ISO-dieten, Martin Brunnberg:

Iso-dieten går också under ledning av Fredrik Paulun men föreläsningen hålls av hans kollega Martin Brunnberg. Det är ganska glest i föreläsningssalen och föreläsningen blir inte vad jag hoppats på. Var mest lite grundligt kring kost och upplägget och jag hade önskat en fördjupning. Men fick som alltid några spännande saker med mig så som att ost innehåller dubbelt så mycket protein som kött.

ISO- dieten bygger på att man ska äta så isokaloriskt som möjligt vilket betyder att man fördelar energin jämt mellan de olika näringsämnena kolhydrater, fett och protein. Kosten ska alltså bestå av 33% kolhydrater, 33% fett och 33% protein tillsammans med grönsaker. Den isokaloriska fördelningen sätter fart på förbränningen och detta kombinerat med att kaloriintaget begränsas till 1600 kcal per dag sägs ge en viktminskning på 1 kilo i veckan. Den är glutenfri, vilket många mår bra av (kan vara en faktor till varför LCHF slagit så stort). För att inte riskera att bli hungrig rekommenderas 5 mål mat om dagen.

Martin själv hade några råd kring vad man skulle äta för att aldrig vara hungrig, vilket är viktigt om man vill nå en viktnedgång:
- Ät regelbundet
- Ät mättande mat
- Undvik aptitstimulerande mat
- Ät protein
- Ät näringstät och energfattnig mat.
- Ät varm mat

Så, en inspirerande dag var det för mig i lördags. Var mycket nöjd med dagen :)

Allt för hälsan - del 3

Den fjärde föreläsningen jag gick på var:

Bli din egen hälsoinspiratör (Camilla Rova)

I informationen om föreläsningen stod det att man skulle få många verktyg till att bli en hälsoinspiratör både till sig själv och andra. Jag var dock inte jätteimponerad av föreläsningen, men som alltid fick jag med mig vissa nycklar som kan vara bra att använda mig utav. Camillas föreläsning handlade mycket om mål. Hon menar att vi ofta vet vad vi vill, men har svårt att nå dit. Hon pratade om att göra handlingsplaner för sitt liv utifrån livshjulet, för att tydligt se vart vi vill. Även bokslut skulle finnas med. Sedan menade hon att vi skulle ha positiva, glödande målbilder och vara i vårt mål så att hjärnan luras och tror att vi redan är där. Målen ska vara specifika, mätbara, attraktiva, realistiska, tidsbestämda, ansvarsbestämda.

Viljan är i sin tur det viktigaste för att en förändring ska ske. Hon pratade om Willpower och om att 40% av vår positivitet går att påverka. 50% är medfött och 10% beror på omständigheter. Så det finns en hel del att göra kring positivt förhållningssätt. Hon pratade om hur vi kunde träna hjärnan att välja nya vägar genom att exempelvis ta på oss skorna i motsatt ordning, börja borsta tänderna på "fel" sida. Vidare menade hon att förlåtande människor lyckas bäst. Även Camilla tog upp andetaget som ett kraftfullt verktyg för att stänga av en stressreaktion och få tillbaka tanken. Som sagt, lite spretig föreläsning, med vissa bra saker att ta med sig i alla fall :)

Allt för hälsan - del 2

När jag är på Allt för Hälsanmässan känner jag mig hemma. Mycket av det som föreläsarna pratar om känner jag till och har hört om förut. Det känns alltid skönt att få bekräftat att man är på rätt spår. Allt inspirerar mig till att sprida budskap kring hälsa och välmående vidare. Här kommer fortsättningen av min dag på Allt För Hälsanmässan.

World of Shape (Jarkko Kortelainen)
Den här föreläsningen var jag mest nyfiken på för att höra om upplägget på träningsprogrammet och succen World of Shape.World of Shape använder sig av FUSTRA-metoden som är programmet för dig som vill komma i form på endast 30 dagar. FUSTRA–metoden grundades 2005 av Jarkko Kortelainen. FUSTRA blev årets hälsoprodukt i Finland 2013. Jarkko har 10.000 timmars erfarenhet av PT-träning. Du tränar 1 timma per dag (styrketräning, rörlighetsträning och kondition) varje dag i 30 dagar där du följer ett noga sammansatt kost- och träningsprogram som är anpassat för dig. Alla övningar kan du göra hemma eller på gymmet. Det enda du behöver är ett par hantlar och en pinne/kvastskaft. Under din träningsperiod får du också praktiska kost- och träningstips. Jag har själv ingen erfarenhet av detta, men det skulle vara spännande att prova...

Platt rygg var målet

Under föreläsningen pratade han om vikten av hållning och hur vi vid dålig hållning inte får blodcirkulation och därmed ont, framförallt i nacke och axlar. Han tog också upp dilemmat kring att barn till och med börjar få dessa åkommer med nack och ryggont, för att de sitter för mycket och framförallt vi datorn/ läsplatta. Han menade att vardagsproblemen blir 5-10 ggr värre när vi sedan börjar träna. Så det är viktigt att tänka på hållningen dagligen. Jag vet själv med mig att jag har en del att jobba på där...Vi fick även göra 2 tester, vilket alltid är skoj. Ett där vi fick sträcka ut armarna åt sidan, för att se om vi hade framåtroterande axlar eller ej. Det andra ser du på bilden bredvid och där skulle man böja sig framåt med en rak rygg. Jag blev godkänd på båda, vilket också var skönt :) Han pratade dock lite om medvetenheten. Det är så lätt att tro att man gör rätt och känna det, när det i själva verket är totalt fel. Att filma och ta kort är bra redskap att använda sig utav, speciellt som PT.

Jag var väldigt nöjd över föreläsningen och den resultetrade i en idée att dra igång en hälsomånad på jobbet, där man ska försöka röra sig aktivt en halvtimme varje dag. Får se om jag drar igång det projektet eller ej...

Allt För Hälsan 2013 -del 1

Jag har verkligen sett fram emot denna helg, då Allt För Hälsanmässan är. För en billig penning får man gå runt på mässan och delta i en massa föreläsningar. Precis som förra året var min dag fullspäckad av föreläsningar, så jag han inte gå runt så jättemycket på själva mässan. Nedan kommer en sammanfattning av vad jag fick ta del av idag:

Självledarskap för ett hållbart liv (Heidi Anderssen):
- Först ut var en föreläsning som handlade om hur man kommer dit man vill genom det egna ledarskapet. Grunden var att skapa livet utifrån de värderingar vi har. Det första vi fick göra var att fundera ut vilka värderingar som styr våra liv. Sedan fick vi berätta vad det var och varför för den vi satt bredvid. Därefter fick vi till uppgift att fundera på hur vårt drömliv skulle se ut om det skulle vara i total samklang med vår värdering. Till slut skulle vi titta på hur vi kunde implementera värderingen i en praktisk handling i vår vardag. Målet skulle vara mätbart, energifullt, realistiskt och tidsbestämt.

Vidare pratade Heidi om stress och vad som orsakade stress. Hon gav tre verktyg för stressreducering, grundat på frågeställningarna; Hur bra förmåga har du när du är stressad? Vilken del av din hjärna arbetar då? -Jo, reptilhjärnan. Gör så här:
1. Andas
2. Acceptera
3. Agera

Jag vill även avsluta med att citera en sak som hon sa. Jag tycker det var tänkvärt:
"Leder vi oss själva eller styrs vi av våra tankar?"

Ökad hälsa utan socker, vetemjöl och mjölk (Ulrika Gabriel, Josefi Dahlberg)
Den här föreläsningen kändes väldigt aktuell i dagens hälsodebatt. För min egen del var det inte så mycket nytt, men några aha-upplevelser blev det. Föreläsningen inleddes med en diskution om vart vi är på väg i samhället. Vi blir fetare, får sjukdomar och gör människor sjuka av alla mediciner som skrivs ut. De kastar ut många frågar, bland annat:
- Vem bär ansvaret för din hälsa?
Svaret där är inte så svårt. För det är såklart du! Du är den enda som kan förändra dina vanor och ditt sätt att leva på. Sedan kommer det att finnas de som hjälper dig och stöttar dig i det och dem som stjälper dig och förmodligen är avundsjuka eller försöker undertrycka någonting inom dem själva. Precis som jag ofta är inne på pratade de om att börja känna efter hur man mår när man äter något.

De pratade om sina allergier och hur de upptäckt dem. Den ena kvinnan beskrev ett halvårs plågor av pollenallergi som en relation till vete. Vetemjöl och björkpollen förstärker nämligen varandra och när hon tog bort vetemjöl försvann också pollenallergin. De tog också upp hur vetemjölet förändrats över tid och har blivit manipulerat idag, vilket kan vara en orsak till att fler människor idag är överkänsliga mot detta. Det är inte naturligt längre och kroppen känner inte igen det som stoppas in i kroppen.

Mjölk, socker och vetemjöl skapar inflamationer i kroppen som ett försvar och ju mer inflamationer, desto mer samlar kroppen på sig. Detta är också vad som ligger till grund för våra välfärdssjukdomar. Även laktosfri mjölk är inflamatoriskt och i hälsadebatten idag pratas det mer och mer om det. Många ställer sig frågan om vi verkligen ska dricka mjölk? Yoghurt, grädde och smör är bättre, då det är syrat och de 2 sistnämnda innehåller också mer fett.

Ibland kan det kännas som att man inte får äta någonting. Men ta små steg fram och hitta framförallt alternativ. Minska sockret och vänj kroppen vid att allting inte alltid måste vara så sött. På föreläsarnas blogg ligger en massa recept och den rekommenderar jag dig att gå in på för att hitta bätte alternativ för kroppen www.sockerfriheten.blogspot.com.

Jag avslutar med att skicka med samma frågeställningar som tjejerna gjorde:
- Hur vill du må?
- Hur mår du?
- Vad gör du för att må på topp?

1. Kost
2. Motion
3. Motivation
4. Personlig utveckling
5. Återhämtning

- Vad kan du göra? Ta bort och lägg till!

Celsius - Varning!!!

För ett år sedan när jag var på Allt För Hälsanmässan kom jag för första gången i kontakt med energiodrycket Celsius. Då jag också senare samma dag var på en föreläsning med Fredrik Paulún varnade han för denna dryck, när han fick veta att den innehåller sukralos. Även i år kom denna dryck upp på debatten under hans föreläsning, då de har en stor och välbesökt monter på Allt För Hälsanmässan och säljer en hel del av denna dryck. Det som jag själv tycker är mest tragiskt är att målgruppen för dessa, grundad på egen observation, är personer under 25 år. Bland unga idag är energidrycker någonting de växer upp med och många blir beroende av dem redan i tonåren. För få ifrågasätter innehållet.

Vad är det då som är farligt med Celsius?
Jag kommer nu refererar till min källa Fredrik Paulún, som har lång erfarenhet av kost och näringslära.
- Jo, det sötningsmedel som finns i Celsius är sukralos, ett sötningsmedel som tidigare användes av bland annat coca cola. Detta tog man dock bort för några år sedan eftersom det ansågs skadligt och orsakade hälsoproblem. Sukralos är 600 gånger sötare än vanligt socker och klorerat. Det innebär att det är jättesvårt för kroppen att bryta ner. Du tar bara upp ca. 1 % av det och vad som händer med resten i kroppen är blott en gåta. Fredrik menar att det är det sista han skulle stoppa i sina produkter och menar att aspartam är ett mycket bättre alternativ. Där råder det dock delade meningar... Men det är som sagt inte helt lätt att hitta rätt i hälsodjungeln. Jag skulle dock inte rekommendera Celsius till någon. Se istället till att få i dig ordentlig mat eller mellanmål innan dina träningspass, så kommer du ha den energi som behövs.

Andas ut...

Efter en hektisk höst känns det som om jag kan börja andas ut. Höstlovet och de nyinskaffade vitaminerna verkar ha gjort mig gott. I fredags fick jag också beviljat att gå ner i tid på mitt lärarjobb fram till jul. Det kändes som en stor lättnad. Då PT- biten fått snurr och jag får mer och mer kunder känns det bra för att hinna med. Och just den biten vill jag inte ge avkall på, eftersom jag tycker att det är väldigt kul. Det ger mig mycket inspiration och jag utvecklas ständigt med hjälp av mina kunder. Det blir också ett tillfälle att landa i mig själv och allt som hänt det senaste året.

Den här helgen blir starten på något positivt. Det känns som jag börjar få ihop pusselbitarna igen. Allt för Hälsanmässan idag och Inversionyoga imorgon blir också riktigt bra inspirationskällor.

Mitt nya träningsupplägg känns även det toppen och jag känner nu att jag ger min kropp precis vad den behöver. Träning har så många funktioner och kan bidra till att medföra många positiva saker för våra kroppar. Genom att lära känna oss själva, lär vi oss vad det är vi behöver just nu. 

Måndagsenergi!!!

I morse började jag dagen med en kort morgonpromenad. Jag vet hur bra det är för min energi att komma ut på morgonen, så idag var det dags att starta igång med mina positiva vanor. Dagen i sig började sedan lite segt, men trots att det var första måndagen efter lovet kände jag mig pigg hela dagen på jobbet.

Min riktiga kick fick jag dock av träningen idag. Jag startar nu igång ett nytt träningsupplägg, med mer fokus på styrka, där jag delar upp kroppens muskler på olika dagar. Det kändes toppen idag. Träningspasset började med Functional Moves, vilken är en grym träningsform (läs mer på http://holisticbalanze.blogspot.se/2013/05/functional-moves-vad-hur-varfor.html. Kroppen kändes både stark och pigg. Jag avslutade passet med några övningar i gymmet. Muskelfokus var bröst, triceps och framsida axel.

Jag vet inte riktigt vart min energi kom ifrån idag, men jag misstänker en positiv effekt från mina nyinköpta vitaminer och min egna reflektion kring hur jag ska återskapa min inre och yttre energi. Och så hjälpte nog några dagars ledigthet förstås också.

Har bara en sak att säga idag. Nu kör vi!!!