Träningstokig och mamma börjar jobba

Nu har jag arbetat min första vecka på mitt nya jobb och det känns så bra att komma igång igen. Trots att det varit strålande sol har det ändå känts bra att vara inne i mitt nya klassrum och fixa. Jag känner mig så inspirerad till att arbeta som lärare igen. Hoppas att det håller i sig. Jag har valt att nu verkligen fokusera på det positiva med att vara lärare, för jag tror att många lärare lätt fastnar i det negativa. På något sätt möts vi ofta lättare i det negativa, även om det känns bättre i kroppen att mötas i det positiva. Sedan är det klart attvi ibland måste få uttrycka frustration. Men ibland behöver vi bara andas, så löser sig mycket bara då :) Alla jobb har såklart sina för- och nackdelar. Mycket i livet handlar om att välja fokus. Men ibland måste vi också lämna, där det inte går att hålla lågan vid liv. Det är i slutendan vi själva som bestämmer och behöver ta ansvar. En gång såg jag verkligen fram emot att arbeta som lärare och nu väljer jag att gå tillbaka till den känslan.

 De första dagarna var jag på konferens med mitt nya jobb, på Herrfallet. Ett väldigt trevligt ställe som jag aldrig tidigare besökt. Vi hade två heldagar där med övernattning, vilket var härligt och ett bra sätt att lära känna skolan/personalen på. Vädret var också med oss. Schemat var fullspäckat, vilket jag gillar. Det enda jag saknade var lite mer rörelse på schemat :) Jag fick i alla fall till en liten morgonjogg på tisdagen.

Under första veckan har jag också fått tagit del av många inspirerande föreläsningar och jag måste säga att jag är imponerad av allt nytänk som finns inom pedagogiken i skolan. Det har varit fokus på IT för min del och det kommer också att vara mitt utvecklingsområde inför detta läsår. Jag ska bland annat göra en blogg tillsammans med min 1:a.

Hur är det då att komma tillbaka efter 14 månaders mammaledighet? För mig har det varit skönt att komma hemifrån. Det har varit skönt att få umgås med vuxna, skönt att få egentid och skönt att ha fullt upp igen. Att jobba har även inneburit att jag är mer effektiv i det mesta jag gör. Och för min sambo verkar det flyta på väldigt bra därhemma. Han får en massa gjort med hemmet och Meja verkar nöjd när hon får vara med i det.

Det bästa varje dag är trots allt att sluta jobbet, ha 5 minuters promenad hem och sedan få komma hem och pussas och kramas med min dotter Meja. Har känt mycket lycka och tacksamhet denna första jobbvecka.

Freemove - på aYoY yogastudio

För några veckor sedan fick jag en inbjudan på Facebook från en gammal träningskollega på Forever om en yogadag, Freemove. Det det skulle vara en dag igenom kropp och själ genom yoga, rörelsemeditation, sharing och närvaro. Dagen skulle hjälpa till att stärka det sanna jaget och vi skulle jobba på att släppa taget. Jag tyckte det lät spännande och tyckte det kunde vara bra som uppladdning nu när jag börjar jobba igen. 

Så på lördag morgon åkte jag iväg till Kolbäck, där Angelica har sin egna yogastudio aYoY. Det var första gången jag var där och första gången på länge jag träffade Angelica, vilket var väldigt trevligt. I sista stund hade även min syster valt att haka på och hon fick den sista platsen på dagens event. 

Dagen börjades med presentation och vi fick delge våra förväntningar. Sedan körde vi en yogaklass, med chakran och grundlig som fokus. Vi inledde och avslutade med meditation. Efter det var det dags för open floor, då vi dansade loss till många olika rytmer. Fokuset var att känna grundning, grundning till jorden. Det var inte helt enkelt att släppa loss till en början, men vi höll på länge, vilket möjliggjorde för att göra det. Men det är alltid en utmaning att kliva utanför sin comfortzone, men också så nyttigt. Det ger oss möjlighet till att kunna förända, se och lära nya saker. Vi avslutade med att slappna av och delge ett ord vi kände just då. Mitt ord var kärlek. Ett ord som ofta kommer till mig numera.

Sedan var det lunch, linsgryta med ris. Lunchen togs ute i den sköna solen. Efter lunchen var jag helt slut och kände att det skulle bli svårt att ladda om. Då var det dags att dansa loss igen och det blev en utmaning för mig, då jag kände mig rätt uttömd efter förmiddagens aktivitet. Vi delade tanker en stund efter det och avslutade med Osho Kundalini meditation. Det var min första gång med den meditationen. 

Provade mina toesox dagen till ära

Osho Kundalini Meditationen är uppdelad i 4 delar och det var bara musiken som ledde oss. Första 15 minuterna var det shaking, där vi skakade igenom kroppen för frigörelse, sedan var det dags för fridans igen. Denna gång kändes det bättre igen. Jag blundade mycket för att hålla mitt egna fokus, släppte loss och gjorde rörelser som jag kände att min kropp behövde. Väldigt skönt och frigörande. Efter det var det sittande meditation. Vi avslutade med liggande meditation och då var det helt tyst. En spännande upplevelse. Jag klarade de första blocken bäst, men jag hade svårt att slappna av helt och fullt vid den sittande och liggande meditationen. Förmodligen eftersom jag gjort meditation alldeles för lite den senaste tiden. Allt är som sagt en träningssak...

Efter meditationen och när dagen avslutades kände jag att jag hade fått tillbaka energin, men i övrigt kände jag mig rätt tom, vad nu det står för. Jag hade lite ont här och var, vilket också är intressant. Jag undrar hur det kommer att kännas i morgon och funderar på vad jag kommer att ta med mig från dagen. Grundningen kommer jag garanterat plocka med mig och efter 2 fantastiskt sköna yogaklasser denna vecka känner jag att jag vill få in mer av yogan i mitt liv igen. Mer än att hålla bodybalanceklasser. Jag vill gå på andras yogaklasser för det är så underbart skönt. Tack för en härlig dag Angelica och Mari!

Namaste!

Syster förväntansfull, utanför aYoY

Toesox

Länge har jag tänkt att införskaffa toesox för yogaträning, då jag är en riktig tå- och fotfrysare. Men av någon anledning har det inte blivit gjort. Så när vi var i Helsingfors och jag hittade en yogashop som sålde toesox, då var det bara att slå till. Idag provade jag dessa under en yogaklass och jag kände mig väldigt nöjd, även om de blev lite varma en solig och varm dag som denna. Jag tyckte att jag fick ett bra grepp i underlaget. De ser likadana ut under som Mejas strumpor, med halkskydd :) De kommer att bli toppen att ha på bodybalanceklasserna nu i höst och vinter. Ks till och mef införskaffar ett par till, men med lite mer färg. Finns också med öppna tår. Vill du ha toesox kan du beställa dessa på nätet på http://urbannatives.se/yogaklader/yogastrumpor

Träningstokig och mamma på kryssning

När man har en liten hemma, som dessutom inte gillar att åka bil, gäller det att vara kreativ när man gör semesterplaner. Och Jag tycker att det är skönt att få komma iväg några dagar under semester eftersom det annars blir mycket av det "vanliga", när man är hemma.

Det var väldigt många år sedan jag var på kryssning och då var syftet fest. Denna gång var fokuset lite annat. Jag, som aldrig varit i Helsingfors, ville gärna upptäcka denna huvudstad, så då blev det perfekt med en kryssning dit. En 40-timmars kryssning med en heldag i Helsingfors och 2 nätter på båt bokades. Vi valde en mindre lyxhytt för att få fönster och för att få plats med Mejas barnsäng, som vi själva fick ta med oss. Tydligen finns det inte barnsängar att hyra på färjan.

Meja gillade att springa runt på soldäck denna fantastiska sommarkväll.

Väl på båten var det med nöd och näppe barnsängen fick plats. Med en vagn i hyttan på det var det inte så mycket yta kvar att röra sig på de 11 kvadraten. Men vi spenderade inte speciellt mycket tid i hytten, så det gick bra. Jag måste säga att jag blev glatt överraskad av barnvänligheten på färjan och som mamma blir jag väldigt glad när det är så barnanpassat överallt idag. Jag åkte själv färja som barn och tyckte det var spännande. Men idag fanns en halv våning med olika lekrum anpassade för olika åldrar. BarnShow i baren med Wille Viking, som vi såg på en liten stund. Utöver det var det de vanliga. Taxfree, buffé och frukost. 

Redan vid 9.00 var vi framme i Helsingfors så det var gott om tid att strosa runt där på. Och vädret var verkligen med oss vill jag lova, så det blev en riktigt härlig dag att strosa runt i. De timmar vi spenderade i Helsingfors var alldeles tillräckligt. Vid  18.00 gick färjan hem mot Stockholm igen.

Under stadspromenaden sprang vi på yogishop och jag köpte mig toesox. Är skönt nu till hösten då jag tränar yoga eftersom jag alltid är hopplöst kall om mina fötter...

Trots att båten Gabriella som vi åkte med är rätt sliten, då den hängt med ett tag, blev ändå helhetsbetyget på resan väldigt bra. Sängarna var helt okej, personalen serviceminded och allting flöt på bra och var välorganiserat, vilket jag gillar. Jag tyckte detta är en perfekt minisemester för småbarnsfamiljen och rekommenderar det varmt till andra föräldrar.

Rawfoodcheesecake - mums!

Lägg till bildtext

Efter att jag och syster var på Rawcafé har jag varit väldigt sugen på att göra en egen rawdessert med blåbär. Jag tyckte det var passande att göra till Mejas 1 årsdag. Jag trodde att det skulle vara lite avancerat men det var det inte alls. Gick ganska enkelt och smidigt. Det enda var att jag skulle ha läst hela beskrivningen innan jag började med tårtan, då det behövs viss tid till förberedelser och kylning... Mitt vanliga misstag... Men resultatet blev bra, trots att det blev lite kort om tid för kylning. Receptet hittade jag på vegoteket.se 

RÅ BLÅBÄRSCHEESECAKE

{ PORTIONER: 10-12 / TIDSÅTGÅNG: 30 MINUTER }

DETTA BEHÖVER DU TILL BOTTEN:

• 3 dl mandlar och pekannötter
• 8 dadlar
• ½ tsk salt

DETTA BEHÖVER DU TILL FYLLNINGEN:

• 5-6 dl cashewnötter
• 1 ½ dl kokosolja
• 1 dl agavesirap
• 2 dl blåbär
• 1 citron
• 1 krm salt

GÖR SÅ HÄR:

1. Lägg cashewnötter i blöt kvällen innan eller åtminstone 4 timmar före det är dags att göra kakan.
2. Börja med att mixa mandlar och pekannötter tillsammans med dadlarna. Smaka av med salt tills du tycker det känns lagom, ca. en halv tesked.
3. Tryck ut röran till en platt botten i en kakform med löstagbar kant. Vill du göra det extra smidigt så kan det vara en idé att klä hela insidan av formen med plastfolie. Ställ in i kylen medan du fortsätter med fyllningen.
4. Häll av vattnet från cashewnötterna som har legat i blöt. Skölj av, låt de rinna av och häll sedan i mixern tillsammans med resterande ingredienser, förutom blåbären!
5. Mixa en bra stund, lite beroende på hur bra mixer du har, tills du har en slät och fin smet. Det ska helst inte kännas grynigt. 
6. Häll halva smeten över bottnen.
7. Tillsätt blåbären tillsammans med resterande smet i mixern och mixa en stund till. 
8. Häll i blåbärssmeten i kakformen och smeta till med en slickepott.
9. Ställ in i frysen minst 4 timmar.
10. Ta fram kakan en timme innan servering. Strö över lite kokoschips och blåbär. 

Träningstokig och mamma - Ett år senare...

Tänk att det igår var ett år sedan vår finaste skatt Meja kom till världen...

Efter en mycket bra graviditet väntade en snabb återhämtning och redan efter en vecka kom jag igång med lite lätt träning. Sedan har den byggts på och efter 2 månader ledde jag Bodybalancepass på Forever och kroppen svarade bra på träningen. Efter 3 månader gjorde jag comeback som bodypumpinstruktör och även det gick över förväntan. Jag ser mig själv som lyckligt lottad då jag hela tiden kunde hålla träningen vid liv under min graviditet men ser det också som ett resultat av en långvarig hälsosam livsstil. 

I gymmet, 1 år efter att Meja kom till världen

Sista bilden, tagen en vecka innan Meja kom, v.40

Jag och Meja, Side, Turkiet, i juni i år

Idag är jag starkare än någonsin. Att få till sin egna träning är dock inte längre självklart. Det krävs planering. Extra utmanande har det varit den senaste tiden eftersom jag också lett flera gruppträningsklasser och haft en hel del PT-kunder på kvällstid. Det har gjort att min egna träning ibland fått ge lite vika. Men det jag samtidigt har fått erfara är att Less is More. Som träningstjej är det väldigt lätt att träna mycket och ibland tränar man för mycket och resultaten blir inte bättre, snarare sämre. Den senaste tiden har jag tränat mindre än vad som är normalt för mig, men ändå blivit starkare och varit i bra form. Min egna styrketräningen är nyckeln. Vissa övningar kör jag tungt och andra övningar kör jag lättare för att bygga upp kroppen på bästa sätt. Jag reflekterar hela tiden över varför jag känner och ullever saker i minkropp och försöker hela tiden åtgärda det med styrketräning för att få mer balans i kroppen. Konditionsträningen är det som jag behöver försöka jobba mer på. Men jag prioriterar styrketräningen, då den är så oerhört viktig för min kropp. 

Kosten har rullat på bra. Nu i sommar har det väl slunkit ner lite mer socker än vad jag egentligen önskar att jag borde stoppat i mig. Men jag har hela tiden hållit min nya vikt som jag gick ner till under tiden då jag ammade. I det stora hela känner jag mig nöjd över min kost och jag märker att kroppen mår bra av den och att träningen svarar bra. Jag är bra på att äta mycket mat och har alltid varit vilket är en viktig del när man tränar och rör sig mycket. Sedan ska det förstås vara bra mat man stoppar i sig. Ibland märker jag att jag får i mig för lite kolhydrater, eftersom det sätter sig på humöret och styrkan. Det har blivit mycket potatis i sommar, men jag upplever att jag inte får lika bra uppladdning av potatis som av råris/bulgur och pasta (som jag dock sällan äter). Färskpotatisen innehåller dessutom extra mycket vatten. Jag försöker undvika gluten till stor del, vilket ibland resulterar i att jag får i mig för lite kolhydrater. Så där behöver jag få en bättre balans. Jag är egentligen inte rädd för gluten. Jag har inga magproblem. Men magen håller sig lite plattare utan alltför mycket kolhydrater och jag märker att suget lätt triggas igång då jag tex äter pasta.

Snart är det dags att börja jobba och då blir det nya utmaningar för livspusslet. Samtidigt är Jonas pappaledig nu, så det borde finnas tid att få till träningen på ett bra sätt. Jag siktar högt som alltid. Med bra planering är allt möjligt! Ser fram emot ännu ett träningsår som Träningstokig och mamma!!!