Kreativitet - Hur kreativ är du?

Underbar Påskpresent från min käre far. Ett målarblock med mycket detaljer. Mindfulness på hög nivå i en aktiv situation. Det gillar jag.

Den senaste tiden har ordet kreativitet kommit in i mitt liv på många sätt, bland annat genom min syster och det är ett ord värt att lyfta. Som småbarnsmamma är det inte alltid enkelt att få till tid för egen kreativitet, men samtidigt behöver man i och för sig alltid vara kreativ som mamma förstås... Jag har nu blivit påmind om hur viktigt det är med kreativitet. Varför?

När vi är kreativa hamnar vi gärna i flow, då tid och rum försvinner. Ibland kan det kännas jobbigt att vara mitt i den kreativa processen, men när resultatet kommer ger det en riktig energiboost. Vi skapar alltså energi genom att vara kreativa. I min lärarutbildning har det ständigt talats om vikten att låta eleverna vara kreativa, för att utmanas och utvecklas. Men det är såklart lika viktiga för oss vuxna. 

Inför Mejas dop har jag fått använda min kreativa sida till fullo. Tillsammans med min syster har den kreativa sidan fått spira till fullo. Det har varit bakning, dekoration, organisation mm. Alla kan vi vara kreativa på vårt eget sätt. Det är det som är så bra. Den kreativa sidan finns inom oss alla. Det gäller bara att hitta det som vi går igång på och ibland pröva våra vingar för nya möjligheter.

Juh mer desto bättre.... 

Sockerfritt, hembakat, cupcakes - made by; en smak av Petra

Presentbord och finaste girlangen 

Min mamma är kreativ och gör fina hästar och hästtavlor efter önskemål

Jag uppmanar dig att hitta dina sätt att vara kreativ på. Att väcka barnasinnet till liv kan vara ett sätt. Vi blir lyckligare när vi får vara kreativa.

Träningstokig och mamma - v.38

Träningsveckan började med ett löppass. På kvällen var det filmkväll med det sockerfria alternativet popkorn. I lördags natt sov även Meja hela natten för första gången ( mellan 20.00-  5.00). Det var dock enda gången. I måndags vände det igen och hon började sova oroligt. Vet inte om det var för att hennes mamma haft mycket i huvudet inför dopet eller om det handlar om att hon får i sig för lite mat på dagarna... Får se om det blir bättre när dopet har varit.

Min sambo har varit borta några nätterdenna vecka, så min mamma har varit här och hjälpt till. Trots det har En  vecka med många beslut, sämre sömn och en trötthet lett till att det varit svårt att få ihop den planerade och önskade träningen. 2 löppass blev det i alla fall , 2 styrkepass och 2 Bodybalancepass, vilket inte alls är fyskam, men jag hade önskat att få till 4 löppas totalt. Framöver kommer dock största fokus bli på att få till mina 4 löppass/vecka. Styrketräningen får stå lite på sidan om ett tag. Detta för att kunna förbereda mig så bra som möjligt till Å-loppet. Det går inte att göra allt och vara bäst på allt samtidigt. En sak i taget. Jag kommer också att öka på mitt energiintag på mellis, eftersom min trötthet varit störst på eftermiddagen och kan ha ett samband med energibrist. Hoppas på bättring denna vecka.

Lunch på Moccadeli med mamma. De hade ändrar räksalladen till en mycket spännande variant. Tyvärr var det lite mindre räkor. Annars kanoners. 

I tisdags hade jag möjligheten att delta på en föreläsning kring Visual Fitness Planner (se tidigare inlägg, http://holisticbalanze.blogspot.se/2015/04/visual-fitness-planner.html). Vi lyssnade på Web från Texas USA som hade många kloka tankar om PT. Vi kommer att få prova deras system i en månad på FOREVER, vilket ska tydliggöra för våra medlemmar vad de behöver göra för att nå sina mål. De ger även medlemmarna en bild av hur deras livsstil idag kommer att påverka dem i långa loppet. Mycket spännande! 

Det har blivit en hel del bakning till dopet. Självklart finns det sockerfria alternativ, då många som kommer på dopet har antagit sockerutmaningen. Detta är de underbara dadelbollarna som är så bra att ha till hands om man blir lite sugen eller behöver en energikick.

NätShopping inför dopet på partytajm.se. Nätshopping är Perfekt när man är mamma och har svårt att ta sig iväg ibland. Går supersnabbt att få grejerna på de flesta sajter också.

Nästa vecka kommer bilder från dopet.

Visual Fitness Planner

Visste du att 5 % av dem som tränar på gym lyckas med nå de resultat de vill uppnå? Det betyder att 95 % misslyckas. Vi på Forever Träning och Hälsa kommer att få möjlighet att använda ett verktyg som kan hjälpa dig att få syn på vad du behöver göra för att nå dina mål. Vi har lösningen, så att säga. Sedan är det så klart upp till dig att fullfölja planen/receptet vi ger dig. 

Utifrån frågeställningar kring din nuvarande livsstil kan du få reda på din hälsoålder, hur din livsstil kommer att påverka din kropp i det långa loppet, hur din kropp kommer att se ut i framtiden om du fortsätter med den livsstil du nu har och vad du behöver göra för att lyckas nå dina drömmål. Nedan ser du exempel på hur det kan se ut...

Det ska bli otroligt spännande att få arbeta med detta verktyg. Jag skulle gissa att vi kommer igång med detta i början av maj månad på Forever Träning och Hälsa. Håll utkik! Missa inte chansen! Mer info kommer när det är dags.

Träningstokig och mamma - v.37

Veckan som gått har varit lite ojämn i balansen. Det pendlar väldigt och jag vet inte vad det beror på. Jag tror dock att våren gör sig påmind och jag har märkt att jag själv blir ganska påverkat av vädret. Solen höjer humöret, medan sämre väder gör att jag ibland känner mig lite låg. Det är även en hel del funderingar inför framtiden, då månaderna går fort nu. Jag försöker dock verkligen njuta av den tid jag har nu. Uppskatta att jag varje morgon kan ta en promenad i skogen med Meja, att jag får se och uppleva varje steg hon tar framåt, att vi har friheten att skapa varje dag så som den passar oss. Det är en speciell tid att ta vara på och njuta av. Men vissa dagar är kropp och knopp trötta, trots att Meja nu sover så mycket bättre.

Träningsveckan har varit okej. Jag har kommit igång med löpningen och insåg nu att det bara är 2 månader kvar till Å-varvet, som jag tänkt springa. Jag blev inspirerad när jag såg på programmet "Svett och Etikett" att springa på min rekordtid, helst under 50 min... Men jag vet inte om tiden är nog att komma dit. Jag har inte riktigt fått till löpningen än, men nu ska jag försöka komma ut 4 gånger/vecka vilket inte är en omöjlighet. Det gäller dock att planera och prioritera. Får jag till det kan det vara möjligt eftersom jag känner mig väldigt fysisk stark i träningen. Konditionen har jag dock inte utmanat lika mycket. Om jag får till det kommer målet vara under 50 min, annars blir det att bräcka min rekordtid på Å-loppet som är 52.26 (typ).  Sedan några månader har jag bestämt att skjuta fram maratonplanerna till en tid då det passar bättre. 

En löptur och nya träningskläder kan vända vilken skitdag som helst

Den sockerfria månaden går utan problem. Jag kommer snabbt in i det då jag kört det många gånger. Saknaden efter socker har nästintill varit noll. Jag fick även en bokleverans i veckan, för att få lite matinspiration. Och jag är väldigt nöjd över det jag beställt. I Muskelmatboken finns hur mycket recept som helst, och i Annicka Sjöös bok kunde jag också hitta inspiration till nya maträtter. Charmen med tarmen får mig att tänka efter vad jag just stoppar i tarmen... Hjälper till med viljan att hålla sig sockerfri.  

Bokleverans under veckan för matispiration

I fredags fick vi oväntat besök av en fin vän och Meja fick finaste mössan gjord av henne

Mellan varven känner jag mig lite ensam när jag är hemma mammaledig. Därför blev jag extra glad när jag fick oväntat besöka av en vän som det var länge sedan jag träffade. Självklart har jag ju alltid Meja med mig som ger mig så mycket glädje, men vuxenkontakt blir något annat. Jag ser till att boka dejter med andra mammor och vänner, försöker ta oss ut på saker och ting, men kanske har det blivit lite för lite av den varan. Jag vet inte om det har att göra med att jag nu bor i Skogstorp och att jag inte har tillgång till bil. Många saker blir nu ett större projekt och det är svårare att vara spontan. Dessutom har Meja rutiner som nu styr dagarna en del, även om vi är flexibla när det inte blir som det brukar. Meja sover och äter helst aldrig om hon får välja tror jag...

Äntligen kom mattan på plats i trappan

Renoveringen har gått framåt här hemma och det är inte mycket kvar på huvudplanet, vilket känns så skönt. Vi är så nöjda med resultaten och mattan i trappan blev toppen. Nästa projekt är en altan, vilket jag verkligen saknat dessa fina dagar.

Träningstokig och mamma - v.36

Under veckan har det blivit många promenader i skogen. Är väldigt skönt att gå i spåret nu när snön smält. Det blir en perfekt promenad på 1 timme och jag är glad att jag hittat en slinga som jag tycker om att gå.

Helt ensamma i skogen....

Jag började träningsveckan på lördagen, med att fortfarande vara lite förkyld. Jag kände mig dock tillräckligt frisk på söndagen för att leda två klasser. Konditionsmässigt var det jobbig, men styrkemässigt kände jag mig stark. Måndagen jobbade jag med att träna andra, men det hans inte med någon träning för egen del, vilket inte gjorde något eftersom jag fortfarande inte kände mig 100 % än. Så på tisdagen var det skönt att börja lite lugnt igen med bodybalance. Tuffare blev det med ett tabatapass hemma på onsdagen. Helt slut på torsdagen blev det vilodag. På fredagen blev det ett styrkepass på gymmet. Så skönt att få vara frisk när man varit sjuk...

Nu när jag slutat amma har jag fått sämre aptit. Jag har varken varit sugen på mat eller sötsaker. Det sistnämnda är bra eftersom jag, med många andra, kör sockerfri månad. Jag kopplar minskad aptit till det i alla fall. Jag undrar nu hur det kommer att gå att hålla vikten efter amningen. Jag gick ju ner under min vanliga vikt när jag ammade. Nu har det inte varit så mycket ammande den senaste månaden, så jag tror att det ska gå hyfsat bra, även om jag gått upp något kilo. Det är egentligen ingenting jag lägger stort fokus på, men jag tycker ändå det är intressant att reflektera över vad som händer med kroppen och hur den reagerar av olika saker i livet. 

Det positiva med att sluta amma är att Meja äter mer välling, verkar mättare och sover längre stunder, upp emot 6 h i sträck nu. Det är också skönt att min sambo tar hand om matandet på helgerna så att jag slipper gå upp. Trots bättre sömn nu, har jag känt mig tröttare och varit rätt förvirrad. Jag undrar om det kan beror på att amningshormonerna försvinner. Superkrafterna kanske försvinner. Jag skulle dock behöva dem ett tag till känner jag. En viss deppighet har ibland också infunnit sig, samtidigt som jag har hög livsenergi mellan varven. Väldigt mycket pendlande denna vecka. Jag hoppas att jag snart får bättre balans på känslor och energi.

Inför nästa vecka blir det fokus igen. Jag är frisk och kan nu planera tränings- och matveckan så som jag vill. Planering känns som A och O för att få till träningen. Jag kan erkänna att det inte är lika enkelt längre, när man har familj och någon annan att tänka på. Men allt man vill går. Jag hoppas det blir några fina kvällar under veckan som kommer, då vi köpt grill och invigt den. Älskar grillat, så det kommer det bli mycket av nu när vi bor i hus. Ett stort PLUS.

Kämpa på nu alla sockerfria!!! Fokus på alla nyttiga alternativ. Allt ni faktiskt får äta. Då blir det enklare. Se möjligheterna!

Matinspiration

Den senaste tiden har jag inte alls haft något sug på mat och all mat känns tråkig. Det händer inte ofta. Jag älskar vanligtvis att äta. Men ibland kommer de där perioderna. Sötsugen har jag inte heller varit. Till viss del kan det bero på min förkylning som jag hade förra veckan, men fortfarande känns min egna mat tråkig. När andra lagar är det betydligt godare.

Vad gör jag när inspirationen är låg? Jo, jag beställer böcker. Första tänkte jag beställa Linas matkasse, men det är ganska dyrt med dessa kassar och jag är ganska ekonomisk av mig när det gäller matkostnader. Så böcker blir ett billigare alternativ. Den här gången blev det Paleokost av Annica Sjöö och Muskelmat. Väntar förväntansfullt på dessa böcker som jag länge velat ha, men beställningen har fallit i glömska. Hoppas att matlusten vänder.

Mitt tips till er läsare som nu kör sockerfritt är att också ni börja forska bland nya spännande recept, på nätet eller i form av böcker. Finns många på området. Skapa motivation genom att byta fokus och hitta nya vägar och nya sätt att se på saker och ting. Där är böcker en bra inspiration.

Amning

Vågar jag ens skriva om detta omdebatterade ämne? Amning har jag förstått är ett känsligt ämne och många har olika tankar och åsikter om det. Jag tänkte trots allt dela mina.

Jag hade tyvärr inget kort på när jag ammar, men tyckte detta kom närmast :) 

Innan Meja kom hade jag en oro för amningen. Skulle det fungera för mig? Skulle det kännas bra att amma? Skulle det göra ont? Skulle det vara obehagligt? Frågorna och funderingarna var många. Kunde jag amma skulle jag så klart göra det. I sex månader, sen skulle det räcka.

Från första start gick amningen bra. Det första Meja gjorde när hon kom ut var att leta upp bröstet och tutta. Fascinerande. Sedan har det flutit på bra med amningen. Vissa gånger har det känts drygt, men ju längre tid som gått, desto smidigare har det varit. I början tog det lite tid att vänja sig vid att amma offentligt och jag trodde aldrig att jag skulle bli bekväm med det. Men det blev jag, efter att ha gjort det om och om igen.

För det mesta har Meja varit väldigt effektiv vad gäller amningen, så det har gått ganska fort då hon ätit, vilket också varit skönt. Hon har aldrig varit den som legat och snuttat i evigheter. Det vet jag inte om jag hade haft tålamod för, även då det är en mysig stund.

Nu är Meja 8 månader och jag har nästintill slutat att amma. Dagamma slutade jag med vid 7 månaders ålder, även om det ibland hänt att jag ammat henne på dagen. Det har inte varit svårt att sluta för Mejas del, då hon tagit flaska sedan några veckors ålder. Men nu när det är tänkt att jag ska sluta helt och fullt, finns en viss separationsångest från min sida. Min lilla bäbis har blivit stor och har inte samma behov av mig. Jag trodde aldrig att det skulle vara svårt att sluta amma, men just av denna anledning känner jag lite vemod. Det kom lite oväntat för mig, då det sällan pratas om den sidan av ammandet, enligt mina öron i alla fall.

Under den senaste månaden har jag hör att forskning visar hur bra det är att amma länge. Ändå känns det som att de flesta slutar vid ett halvår. Att amma länge är lite tabu. Jag undrar dock varför?

Till sist vill jag säga att jag är tacksam att jag kunnat amma. Jag vet att alla inte har haft det lika enkelt och jag har full respekt till alla som valt att göra på det sätt som passar dem bäst. Att vara mamma handlar om att hantera de situationer som uppkommer och göra det som känns bra och det som fungerar. Ibland tycker jag att det är jobbigt att inte kunna följa en mall, men det är väl just det som är den stora utmaningen och en sak som i slutändan gör att jag växer som människa. Det finns inga facit utan bara här och nu. Det är en sak som jag förstått under mina 8 månader som mamma.

Sockerfri april - fokus

Nu är påsken snart till enda och jag kastar ut den sockerfria utmaningen igen. Det var ett tag sedan sist. Men det brukar finnas en del som känner att man bara vill kasta allt godis och alla onyttigheter runt omkring sig efter påsk. För min del har det varit en hyfsat nyttig påsk, men min sambo slängde godispåsen igår... 

Jag har dessutom dragit igång detta med min trognaste PT kund och tänkte även utmana alla fokusdeltagare. Jag utmanar även alla facebookvänner som vill haka på. Som alltid lägger du din egna nivå. Godis och snask eller socker i största allmänhet. Testa om du vågar? Byt fokus. Fokusera på nyttigheter och börja se de nyttiga alternativen. De finns där...

Inga mera godisägg nu... Kasta det sista!

Träningstokig och mamma - v.35

Veckan började bra. Min sambo och jag hade en heldag tillsammans, vilken startade på morgonen i Skogstorpsgymmet. Mormor var på besök och ställde upp som barnvakt. Min kropp var dock rätt trött denna morgon så det gick segt att träna på lördagen.

Skogstorpsgymmet

På lunchen var vi på chopchop och jag fick denna lapp i kakan, vilken bådade gott inför kvällen, då Jonas och jag skulle ut och käka och gå på bio för första gången på länge...Och det blev en trevlig kväll :)

Söndagen höll jag kompass på Forever och måndagen blev vilodag. På tisdagen började jag känna av en liten förkylning, men det gick ändå att köra bodybalanceklassen även om jag var lite täppt och det därmed blev lite svårt att få till andningen. På onsdagen kände jag mig värre. Det blev en promenad till stan för att äta lunch med syster, men sedan var det lugna gatan. En näsa som killar hela tiden är inte kul. Så det har varit skönt med påskledigt eftersom min sambo kunnat ta hand om Meja på nätterna, så att jag kunnat sova. I takt med att hon börjar bli bättre på att äta har också sömnen varit mycket bättre denna vecka. Jag har nu också slutat amma helt. 

Trädgården, så här gör man på vår gata...

Det satt långt inne, men på långfredagen hade jag energi att påskpynta lite i trädgården. Påsken har annars inneburit mycket fix i huset och mycket som blivit klart, vilket känns otroligt skönt. Jag och Meja har fått inviga badkaret, vi invigde matsalsrummet på påskafton och spottarna i hallen är på plats. Vi är så nöjda med allt, men fortfarande finns det lite kvar att göra på huvudplanet...

Köket

Matrummet och syster

Badrummet

Glad Påsk kära läsare!