Träningstokig och mamma - v.25

Trivs i vatten och vill alltid vara i rörelse, precis som sin mamma :)

Veckan började på ett bra sätt och har sedan fortsatt med bättre balans. På lördagen var jag och syster på en dansföreställning i Stockholm som Benke i f.d Bonce skapat. Den handlade om olika personlighetstyper. Det var spännande, började starkt, men blev tyvärr lite för grått och deppigt under tiden.  Men alltid kul att komma ut och göra saker. För 2 veckor sedan var jag på bio för första gången på länge och det känns viktigt att få en brake i vardagen.

På söndagen hade jag min första komboklass, bodypump 45 och bodybalance 45. Det var utmanande och jag var helt slut efteråt. Men riktigt skoj och skönt och ännu roligare att det var så mycket folk som var med och körde. Det är alltid speciellt att lägga in en ny klass på schemat.

I söndags var det första gången på babysim. Meja gillar att bada. Vi badar i badkaret nästan varje dag. Så babysim fungerade toppen. Men hon är inte helt bekväm med att ligga på rygg i vattnet. Vill mest ligga på magen och simma. Det ska bli kul att se hennes utveckling de 10 gångerna som babysimmet är.

Annars har veckan tillsammans med Meja känts mer balanserad. Vi har haft lugna, sköna dagar här hemma. Vi har promenerat varje morgon. Vi har varit på spädbarnsmassage 2 ggr och jag försöker sakta introducera mer och mer mat i Mejas liv, vilket hon gillar. Jag har också matat Meja med nappflaska och ersättning nu, för att sakta men säkert kunna sluta amma. Hon tar NAN ersättning som är färdigblandad, men inte Sempers pulver. Sempers barmat är hon inte heller så förtjust i då den ekologiska är ganska tjock. Men Hipp går bra och hon äter allt än så länge. Sempers gröt från 4 månader är en favorit. Sömnen är dessvärre oförändrat dålig. Jag blir väckt flera gånger per natt. Men nu börjar det nästan kännas som en vana. Kroppens återhämtning börjar  bli lite långsammare känns det som i och med att jag inte får sammanhängande sömn och får svårare och svårare att komma till ro i kroppen. Ett sockersug har också kommit till, när en konstant trötthet finns där. Inte bra! Mage har varit i lite obalans denna vecka. Får jobba på det till nästa.  

Oj, va långt jag hasat fram... Ändå från babygymmet. Nu hittar man henne lite varstans.

Träningsveckan har annars varit bra. Vårschemat på Forever är igång och det känns även som om jag också kommit igång bra. Att planera min träning är inte så lätt just nu. Jag får ta det som passar in och det som känns rätt i kroppen, vilket ändå har fingerat bra. Löpning har det dock blivit dåligt med. Blir också svårte med vädret. Inte så kul att springa inomhus tycker jag. Träningsveckan började med Bodybalance hemma på lördagen, kombopass på söndagen, följt av en välbehövlig vilodag på måndagen. Bodybalance 60 på tisdagen, första tisdagsklassen för i år, gick riktigt bra. På onsdagen blev det Tabata hemma och torsdagen fick jag en PT avbokning, vilket gav en lucka för ett styrkepass och 20 min löpning. Fredagen tog jag en välbehövlig vilodag igen. Fick grym träningsvärk både efter tabatapass och styrkepasset. Långpromenad i härligt vinterlandskap avslutade dock veckan. 

Träningstokig och mamma - v.24

Den här veckan har det funnits mer energi, då jag hittat lite bättre rutiner igen. Sömnen är aningen bättre. Men det blir mellan 2-4 h sömn i sträck Max. Jag är dock glad att jag har en pigg, glad, självständig tjej att ha och göra med. Hon är väldigt lätt och aktiverar sig själv mycket bra. Hon är aldrig still så att säga. Är i full gång med att rulla och jag tror inte det är långt kvar tills hon kryper nu. Blir lagom till vi flyttat in och fått lite ordning. 

Veckan började med att syrran och jag målade klart trappan, vårt uppdrag i huset. Det blev stor skillnad och det var samtidigt skönt att vara klara. I veckan tog jag sedan beslutet att lägga ner mina husprojekt tills vi flyttat in. Detta för att kunna hålla bättre rutiner med Meja och ha mer tid tillsammans. Det var ett väldigt skönt beslut och har gjort att jag känt mig lugnare under veckan och fått mer harmoni i mina dagar. Jag har försökt att gå tillbaka till det jag gjorde innan husprojektet startade. 

Det har blivit mycket promenader i veckan. Varje morgon har jag varit ute med Meja, så att hon kommit till ro och sovit en halvtimma. Jag har även haft sällskap av mamma och syster. Vissa dagar när det snöat har det varit en utmaning och ett riktigt styrkepass. Andra dagar har det varit förenat med livsfara då det varit rena rama isgatan. Tur att man har sin rullator/vagn. Att ta den där promenaden har i alla fall gett mig en skön start på dagen och mer energi. Att få röra på sig varje dag är viktigt för mig. 

Träningen har varit okej under veckan. På lördagen körde jag tabata hemma med en vaken Meja. Så hon fick bli lite delaktig i övningarna då hon tröttnade på egen lek. Men det funkade bra. Ett extra stresspåslag bara.. Burpies med ett bu vid varje armhäv var en variant. I söndags blev det Bodybalance hemma. Tisdagen skulle jag ha pumpen. Det var bara det att hela dagen var upp och ner. Jag var liksom steget efter. Toppade det med att köra pumppasset till fel realise. Upptäckte det på Benlåten... Men hela uppvärmningen gick utan att jag tänkte den tanken. Jag skyller på sömnbristen...

 På onsdagen tog jag och Meja sovmorgon vilket var länge sen. Vi sov till 8.40 vilket egentligen var lite otajmat då vi skulle få besök efter nio. Men vi han hyfsat bli klara i tid. Kul att träffa lite vänner igen. Känns som om det vart dåligt med det den sista tiden. På eftermiddagen tränade jag på Bodybalanceklassen en och en halv timme. Har en 45 minutersklass nu på söndag på FOREVER. Sedan gick jag till ett styrkepass på fredagen i gymmet. Det var ett tag sen och det gick superbra och kändes skönt i kroppen. Jag behöver fortfarande ta tag i den där baksidan av kroppen då jag blivit rätt svankig nu igen.

Att få detta magnetaband på posten kändes välbehövligt. För positiv energi. Det har speglat denna vecka. I torsdags hade vi bland annat en lyckad kick off med FOREVER, som handlade om kroppsspråk. Jag fick många aha- upplevelser, speciellt under fredagens ventilering med min Coach till syster. I det samtalet kom det till mig hur jag skulle använda det budskap föreläsaren förmedlade. Breakdown! 

Träningstokig och mamma - v.24

Den här veckan har det funnits mer energi, då jag hittat lite bättre rutiner igen. Sömnen är aningen bättre. Men det blir mellan 2-4 h sömn i sträck Max. Jag är dock glad att jag har en pigg, glad, självständig tjej att ha och göra med. Hon är väldigt lätt och aktiverar sig själv mycket bra. Hon är aldrig still så att säga. Är i full gång med att rulla och jag tror inte det är långt kvar tills hon kryper nu. Blir lagom till vi flyttat in och fått lite ordning. 

Veckan började med att syrran och jag målade klart trappan, vårt uppdrag i huset. Det blev stor skillnad och det var samtidigt skönt att vara klara. I veckan tog jag sedan beslutet att lägga ner mina husprojekt tills vi flyttat in. Detta för att kunna hålla bättre rutiner med Meja och ha mer tid tillsammans. Det var ett väldigt skönt beslut och har gjort att jag känt mig lugnare under veckan och fått mer harmoni i mina dagar. Jag har försökt att gå tillbaka till det jag gjorde innan husprojektet startade. 

Det har blivit mycket promenader i veckan. Varje morgon har jag varit ute med Meja, så att hon kommit till ro och sovit en halvtimma. Jag har även haft sällskap av mamma och syster. Vissa dagar när det snöat har det varit en utmaning och ett riktigt styrkepass. Andra dagar har det varit förenat med livsfara då det varit rena rama isgatan. Tur att man har sin rullator/vagn. Att ta den där promenaden har i alla fall gett mig en skön start på dagen och mer energi. Att få röra på sig varje dag är viktigt för mig. 

Träningen har varit okej under veckan. På lördagen körde jag tabata hemma med en vaken Meja. Så hon fick bli lite delaktig i övningarna då hon tröttnade på egen lek. Men det funkade bra. Ett extra stresspåslag bara.. Burpies med ett bu vid varje armhäv var en variant. I söndags blev det Bodybalance hemma. Tisdagen skulle jag ha pumpen. Det var bara det att hela dagen var upp och ner. Jag var liksom steget efter. Toppade det med att köra pumppasset till fel realise. Upptäckte det på Benlåten... Men hela uppvärmningen gick utan att jag tänkte den tanken. Jag skyller på sömnbristen...

 På onsdagen tog jag och Meja sovmorgon vilket var länge sen. Vi sov till 8.40 vilket egentligen var lite otajmat då vi skulle få besök efter nio. Men vi han hyfsat bli klara i tid. Kul att träffa lite vänner igen. Känns som om det vart dåligt med det den sista tiden. På eftermiddagen tränade jag på Bodybalanceklassen en och en halv timme. Har en 45 minutersklass nu på söndag på FOREVER. Sedan gick jag till ett styrkepass på fredagen i gymmet. Det var ett tag sen och det gick superbra och kändes skönt i kroppen. Jag behöver fortfarande ta tag i den där baksidan av kroppen då jag blivit rätt svankig nu igen.

Att få detta magnetaband på posten kändes välbehövligt. För positiv energi. Det har speglat denna vecka. I torsdags hade vi bland annat en lyckad kick off med FOREVER, som handlade om kroppsspråk. Jag fick många aha- upplevelser, speciellt under fredagens ventilering med min Coach till syster. I det samtalet kom det till mig hur jag skulle använda det budskap föreläsaren förmedlade. Breakdown! 

Träningstokig och mamma -v.23

Veckan som gått har fått prioriterats av husrenovering. Det har gjort att min träning inte riktigt blivit så som jag önskat. Den har fått ge till vika till viss del, även om jag ibland säger till min sambo att han får komma hem en stund så jag kan ut och springa eller åka till gymmet. Inflytt om 2 veckor gör dock att det känns som om det brinner lite i knutarna. Renoveringsprojektet blev lite större än vad det var tänkt, så det känns som om vi ligger lite efter. Men det kommer bli klart inom en månad och väldigt fint när allt är på plats.Här hemma har jag packa kartonger. 2 om dagen är min målsättning och än så länge ligger jag på plus.

Vardagarna har inte varit sig lika under renoveringstiden. Jag har haft en hel del hjälp från familjen, vilket varit värdefullt. Mamma och hennes sambo har bland annat bott över här en del. Det har gjort att Mejas och mina dagar blivit lite annorlunda och jag kan märka en viss oro hos henne när jag varit borta en del och även Jonas. Jag ser verkligen fram emot att flytta in i huset och få en normal vardag för renoveringslivet är inte så kul alla gånger. Vi har inte gjort så mycket tillsammans på flera veckor och Jonas är borta hela dagarna. Kvällarna är den tid som är tråkigast. Efter fem brukar jag vara lite frustrerad här hemma. Jag är som sagt glad att det är under en begränsad tid.

Trots att träningen fått ge vika lite har jag fått till 2 bodypumppass. I lördags var det jobbigt då Meja vaknat varannan timme, men efter det har sömnen vänt och nu sover hon 3-4 timmar i sträck igen. Jag hoppas verkligen att det håller i sig. Meja har varit förkylt, täppt och snorig i 1 månad nu, vilket har varit jobbigt för henne. Jag tycker hon är tapper för nu blir hon inte ens arg när jag kör nässugen, utan tycker snarare att det är skönt.

I lördags när jag körde pumpen använde jag de "nya" vikterna och hade samma belastning som med de gamla. Det gör jag inte om. Så mycket tyngre och efter en natt med mycket störd sömn var det inte lätt att känna muskelkontakt. Jag var mest trött i kroppen, men som tur var teamade jag och Malin och hon körde sista hälften när jag var slutkörd :) Utöver det har det blivit ett bodybalance och försök till ett. Meja vaknar dock varje gång jag tänker köra, vilket är lite frustrerande... Jag tog mig också ut och sprang i fredags. Det var lite halt så jag var väldigt försiktig. Men det är som sagt bra för mig att inte springa för snabbt och lägga på tryck pga min vad. Jag var ute 55 minuter och sprang 9 km, vilket kändes riktigt bra. Det är så skönt att få komma ut i den friska luften och rensa hjärna och kropp.

4 pass är väl inte fy skam, men jag känner att jag inte riktigt får till det så som jag vill just nu, vilket egentligen inte är så konstigt. Dessutom har mitt friskiskort gått ut nu och eftersom vi flyttar nu i januari känner jag inte att jag vill förnya det. Jag tror inte heller Meja uppskattar att vara i vagnen en timme längre. Hon är väldigt rörlig och rullar och rullar och använder lära gå stolen jättemycket. Men ett kul och intressant gästspel var det. Det får nog bli en hel del hemmaträning framöver och så mina pass. Vi kommer att ha ett stort rum som gym i det nya huset. Det kommer nog dock dröja tills jag får möjlighet att göra det till ett mysigt yogarum. Allt har sin tid...

Något som var lite otäckt i veckan var att jag och Meja var med om rånet på Sveaplan i veckan som var. Jag hade precis handlat och Meja gallskrek för hon var varm, uttråkad och så var nappen försvunnen. Helt plötsligt hör jag kassörskan i grannkassan ropa:
- Vad håller du på med.
Jag tittar upp och ser en maskerad man med en hammare som går förbi oss. Mina ben blir som gelé, . känner direkt modersinstinkten, hur jag ska skydda Meja och tittar upp för att se vad läget är. Är det fler? Finns det några andra vapen mm. Jag har haft fullt upp med en skrikande Meja så har inte hängt med. Men mannen försvinner i samma ögonblick och jag går hem och funderar på om jag varit med om ett rån... 2 dagar senare läser jag om det i tidningen och inser att det var ett rån. Surrealistiskt...

Träningstokig och mamma - v.22

Veckan som gått har varit en bra träningsvecka. På lördagen körde jag pumpen. Söndag bodybalance. Tisdag styrketräning på Friskis och onsdag avslutade jag året med ett löppass som gick riktigt bra. Sprang 8 km i bra fart utan att få ont. Hade lätt fixat en mil om inte tiden då jag hade barnvakt var begränsad... Torsdagen inleddes året med ett bodybalancepass och på fredagen sprang jag ute i 50 minuter. Tog det lugnt och sprang bara på asfalt, vilket fungerade riktigt bra. Blev inga intensiva frånskjut, så vaden kändes inte alls. Jag föredrar verkligen att springa utomhus i friska luften och det kändes som om jag skulle kunna ha matat på hur länge som helst. Jag gillar juh långdistans, i lugnt tempo. 

Annars tär sömnbristen en del på mig just nu. Att vakna varannan timme varje natt är psykiskt jobbigt. Jag har börjat gett Meja smakportioner av mat nu och kommer stegvis öka det, liksom lägga till gröt. Jag tror att hon behöver få i sig mer. Fick lite andra tips om hur jag ska göra på natten när jag var på BVC. Hoppas verkligen att det vänder snart...

Sömnbrist och amning har lett till en viktminskning för min del. 49 kg är lite av min drömvikt som jag länge strävat efter och nu är det nära... Det finns även en liten tendens till rutor på magen också nu...  Får se om jag lyckas med det 2015. Jag trodde väl inte att en graviditet skulle hjälpa mig att nå mina drömmål, men som sagt, mycket positivt har den för med sig. Och det har trots allt varit jul, då det ofta blir lite mer socker och onyttigt än annars... Men ändå pekar vågen sakta men säkert nedåt...

Det är full fart med renoveringen av huset. Jag försöker komne iväg några timmar nu och då, när jag kan få hjälp med barnvakt. Den här veckan har jag verkligen fått känna av hur viktigt det är för mig att komma hemifrån ett par timmar. De dagar jag bara går hemma har jag inte alls samma energi att ge till Meja. Men får jag komma iväg och träna, gå ut och springa eller åka och måla lite i huset finns det sedan så mycket mer att ge. Nu när min sambo renoverar blir det att han är hemma mindre med Meja och då är släkten ovärderlig.

Trappan syrran och jag målar om till vit

Blivande badrummet och Mejas sovrum/walking closet

Bortsett från sömnbristen känns det som om det nya året har börjat bra. Vi kör på sockerfri månad, det röda köttet är bortplockat och träningen har kommit igång bra... Renoveringen går framåt, även om det blivit lite mer jobb än vad det var tänkt från början. Men det kommer bli som nytt på nedervåningen, så det ska bli spännande att se. Bortsett från bloggen kör jag detox på sociala medier, ingen Facebook och Instagram på en månad. Jag har även bestämt att ha tre fasta klasser på vårterminens schema, vilket känns jättebra. Bodybalance 60 på tisdagar 18.30 och bodypump 45 på söndagar 15.00 i kombination med bodybalance 15.45. Det Kommer att bli en superskön kombo att köra som jag varmt rekommenderar. Det blir skönt att få sträcka ut efter pumpen. Söndagmornarna kommer familjen dessutom att starta med babysim, vilket jag verkligen ser fram emot.

Gott nytt år

Detox - sociala medier

I januari månad, från och med imorgon, ska jag försöka att vara utan Facebook och Instagram. Jag kommer att dela min blogg, men det kan jag göra utan att vara inne på Facebook. Blir en spännande utmaning. Får se hur mycket mindre min mobil kommer att användas då... Hur mycket tid kommer bli över...? Även TV tiden kommer att begränsas i januari och slötittandet/snappandet reduceras. Är inte jättemycket idag, men TV:n står på lite onödigt ofta. Får se om jag hittar ett nytt intresse med all min extra tid :)

Ses o hörs om en månad!

Detox - på flera plan

Så här dagen efter nyår kan det vara flera som känner att en avgiftning vore på sin plats, sk. detox. Det kan också vara ett bra sätta att starta det nya året med, för att få in bra, hälsosamma vanor in i våra liv. Idag är det rätt trendigt med detox i form av kost, dryck och gifter, sånt som tas in i kroppen på ett eller annat sätt. Men jag vill faktiskt lyfta fram detox på flera plan. Att detoxa kroppen kan vara bra, även om en del menar att det inte alls fungerar. Känns det bra, är det förmodligen bra för just dig. 

Men vi kanske också behöver rensa vårt huvud som kan vara full av tankar och intryck på olika sätt, som påverkar oss negativt.  Därav kan det vara bra att detoxa kring just det området, om man känner eller funderar över om något i ens liv kanske inte ger dig de bästa förutsättningarna för att må bra. Även andra dåliga vanor kan du behöva avgifta dig ifrån. Vanor som begränsar dig och hindrar dig från att leva livet fullt ut.

Kanske väljer du en vecka bara till att börja med, för att känna av och se bad det ger. Ett tips kan vara att börja efter julledigheten, då det brukar kunna vara svårt att lyckas innan dess. Eller börja imorgon, 2:a januari, om du känner dig motiverad att förändra saker direkt när det nya året är här. Det är aldrig försent att detoxa, utan ta det när du är så redo som du kan bli.

Här är mina förslag på detoxområden. Välj ett eller flera:

1. Mat
- Det vanliga idag och innefattar vanligen också drycker. Här finns det många olika varianter. Välj en som kommer fungera för dig. Att utesluta för mycket kan göra att det blir svårt att hålla ut den tid som är bestämd. Den finns utrensande drycker att köpa för att "rensa" i kroppen.




2. Alkohol
- En vit månad kanske?

3. Kofin
- Byt ut kaffet mot grönt och rött te.

4. Facebook/instagram
- Klarar du av att Undvik de sociala medierna under en månad?

5. Dataspel
- Spelar du mycket? Kan du vara spelfri en månad/en vecka?

6. En person
- Finns det någon relation i ditt liv som påverkar dig väldigt negativt? Kanske en paus vore skönt?

7. En vana
- Har du någon dålig vana du vill bli av med. Då kan det vara bra att ta bort den helt under en tid för att kunna minska ner eller sluta med det helt.

8. TV tittande
- Kan du begränsa det eller ta bort det helt under en tid. Ta fram boken istället.

9. Socker/Onyttigheter
- Kanske behöver du framförallt ta bort detta i din detox.

10. Nikotin
- Röker eller snusar du? Börja vara utan en kortare tid så kanske du upptäcker att mår bättre och klarar att vara utan en längre tid.

11. Rött kött
- Ta bort kött en tid eller ät helt vegetariskt för att hitta nya maträtter och ny matinspiration.

12. Bilåkande
- Damma av cykel eller gåskorna under en månad.

Om du hänger i Stockholm 7 januari kan du lyssna på min syster som föreläser om detox för body, mind and spirit. Läs mer på http://www.myyearofhealth.nu/2014/12/detox-for-body-mind-spirit.html