Ärlighet!

Sedan jag var lite har jag alltid fått höra att jag jämt är så ärlig. Vill man ha ett ärligt svar ska man gå till Emma. Jag säger oftast vad jag tycker och tänker rätt ut. Ibland utan att tänka innan. Det har förstås inte alltid varit till min fördel. Ibland har det blivit fel. Men när jag blivit äldre har jag lärt mig att  hantera denna egenskap bättre hos mig själv och till stor del ser jag det som en positiv sådan. För när vi är ärliga behöver vi också tänka på hur vi gör saker ock ting. Utan empati för andra människor skulle vi inte vilja leva på denna jord. Därför kan vi inte kasta ur oss allt som vi känner och upplever i ansiktet på andra. Vill vi ha en förändring måste vi vara smartare än så.  

Ärlighet har också varit mitt sätt att bearbeta saker under livet. Och jag måste säga att det har fungerat väldigt bra. Att prata om jobbiga saker är någonting som får mig att ventilera och kunna lägga det bakom mig. Och ofta behöver vi ta hjälp av andras sätt att se på världen på för att inte bli enkelspåriga. Ofta är det svårt att vidga sina perspektiv när man är mitt uppe i någonting. Det är enkelt att bara se sitt sätt som det rätta. Men det är ju så med livet att det finns inga sanningar. Det spelar ingen roll hur mycket vi letar. Den som letar efter svar kommer inte bara att hitta ett. Det finns så många sätt att se på livet. Men det finns inget sätt som är rätt och inte heller fel. Den gyllene medelvägen är underskattad. 

V.38 - Ensam är INTE stark

Som ni säkert märkt har det vart lite paus på bloggen. Efter en sprudlande start hände det saker i mitt liv som gjorde att jag fick stanna upp. Veckan 38 var en ganska mörk vecka. Och jag tror inte bara jag talar för mig själv då. Många tråkiga saker hände under denna vecka och jag kan nog utse det som en av mina värsta veckor i livet. Men vad gör man då efter en sådan vecka?

I livet finns det mycket gott, mycket som kan göra oss glada och lyckliga. Men ibland händer det saker som gör oss ledsna, arga, oroliga mm. Självklart ska vi få känna dessa känslor och vara ledsna, arga och oroliga. Men vi behöver också orka ta kraft och komma tillbaka. Vi behöver lägga saker bakom oss och gå vidare. Vi behöver se framåt och  acceptera det som hänt och förhålla oss till det. Och ibland behöver vi också ta emot hjälp. Det finns många fina människor här på jorden som bryr sig om andra. Ofta visar sig dem när det är svårt och tufft i livet. Jag är tacksam för det stöd jag fått. Och jag kommer att ta emot den hjälp jag kan få. För ensam är INTE stark. Det är tillsammans vi är oövervinnliga.

Så nu ska jag lämna v.38 bakom mig och se framåt. Bloggandet är igång igen, vilket känns väldigt roligt. Men jag vill skicka med en tanka till er som läser. Kom ihåg hur viktigt det är att ibland stanna upp och visa att man bryr sig. För det är tillsammans som vi tar hand om varandra.

MOD

För ungefär ett år sedan gick jag en klätterkurs. Att klättra är någonting som min sambo Jonas har gjort, så därför bestämde jag mig för att ta grönt kort i klättring. Numera krävs grönt kort i klättring, för att få säkra andra. Det är inte så svårt att ta grönt kort. En kurs på 3 timmar och sedan ett teoriprov och uppklättring några veckor senare (kan variera) Jag kan varmt rekommendera klättring och du kan klättra och ta Grönt kort i Eskilstuna, eftersom vi har en klätterklubb och klätterväggar här i stan. Jag har även hört att det finns fler ställen här i krokarna där man kan klättra utomhus, men det har jag ännu inte provat på. 

                           

När jag började klättra för ett år sedan var för höjden och litade inte på utrustningen. Jag visste när jag började att jag skulle behöva utmana mitt mod. Och med klättring behöver man hela tiden utmana sitt mod. Man måste ibland våga kasta sig ut, för att riskera att tappa fotfästet. Men man har alltid en person som hjälper en, så att man inte trillar ner. Alla människor behöver en sådan person. Vem är din person?

Igår när jag klättrade gick det bättre än aldrig förr. Jag vågade, tog risker och klarade alla leder jag provade, samt en som jag aldrig vågat och orkat hela vägen på. Det var en underbar känsla att känna att kroppen är så stark. Och i klättring lär man verkligen känna sin kropp, för man måste hela tiden vända och vrida på sig för att hitta nya lösningar. Men det bästa av allt. Jag var inte rädd längre. Det var en häftig känsla.  
                                                                                                                                     
Alla behöver utmana sitt mod ibland, för gör vi inte det blir vi fegare och fegare. Vi behöver alltid träna på våra olika, förmågor för att bli bättre på dem. Vi behöver utmana för att utvecklas. Här om dagen såg jag också att Allt för hälsan mässan i Stockholm i november skulle handla om just mod. "Våga prioritera det du mår bra av" är ledorden. Kan det bli mer träffande!

En vecka senare... Solen är här!

Då har man varit bloggare i en vecka och det har verkligen varit toppen. Hela 100 besökare har jag haft på mitt första inlägg, vilket är mer än vad jag någonsin kunnat tro. Tack snälla för era kommentarer och positiva feedback. Bloggen har verkligen hjälpt mig att ta fram solen i mig. För kan ni tänka er. När jag var liten och alla andra flickor skulle vara prinsessa på dagis maskerad. Vad ville jag vara? Jag ville vara SOL.
- Tack också allra käraste syster, som alltid lyfter fram det bästa i mig.


Det här med bloggen är min början på en lång resa. Resan handlar om att följa mina drömmar och göra det jag tror på och brinner för. Det handlar om att våga, på många olika plan. Min blogg handlar också om att dela med mig till er andra och få er att ställa frågor till er själva. För vi behöver ifrågasätta vårt liv ibland, för att inte stanna upp i det. Vi är inte konstanta, vi är föränderliga.

Jag är väldigt glad att jag vet vad det är jag vill göra och att jag nu har erkänt det för mig själv. Men jag vet att det finns många därute som tvekar och inte vet vad det är. Men snälla, gör er själva en tjänst och ta reda på det.

Du kan inte gömma dig för sanningen. Någon gång kommer den ikapp dig, på ett eller annat sätt...

Mitt berömda bröd

Många brukar se mig äta detta fantastiska bröd som jag bakar. Och många önskar även receptet som jag ofta glömmer bort att ge. Därför tänkte jag passa på att dela med mig av det här och nu. Men som vanligt finns det en historia bakom mitt bröd, liksom mycket annat i livet. Den vill jag så klart delge er och förhoppningsvis kan jag hjälpa någon att få en gladare mage. 

För några år sedan hade jag mycket problem med magen och jag kollade upp det ena med det andra, utan vidare resultat. Jag uteslöt mycket i min kost och många av de grönsaker jag faktiskt älskar. Men så fick jag ett brödrecept av min kära pappa som för övrigt är otroligt duktig på att baka goda bröd. Och jag började baka mitt egna bröd och slutade därmed ganska direkt köpa det butikerna kallar för bröd. Om du har börjat baka bröd vet du att det inte finns någon väg tillbaka till att köpa. Skillnaden är för stor. Och helt otroligt nog  så blev min mage mycket bättre på köpet. Men de gånger jag fuskar och äter annat bröd så reagerar ofta min mage på det. Jag tål inte köpt "bröd", så är det. Och jag tror inte jag är ensam om det.  

Så varje lördag startar jag min morgon med att göra iordning detta bröd. Det har en ganska lång jästid, men annars är det väldigt enkelt att göra. Jag brukar åka iväg och träna och göra andra ärenden under tiden som det jäser. Jäsningstiden kan man variera utefter vad som passar ens upplägg på dagen. Man kan också vara väldigt flexibel med ingredienserna och anpassa det efter smak eller vad man har hemma. För 2 år sedan fick jag en matberedare i födelsedagspresent och den har blivit välanvänd vill jag lova. Mitt bröd har en ganska lång blandningstid, men för er med tålamod och starka armar är det inga problem att göra det för hand. 

6 dl ljummet vatten

1 pkt jäst

2 tsk salt

2 msk socker

1/2 dl olivolja

1 dl linfrön

1 dl pumpakärnor

1 dl solroskärnor

( istället för att använda frön kan du använda kruskakli eller havregryn eller blanda, våga variera)

Låt det stå en halvtimme.

3 dl rågmjöl

3 dl grahamsmjöl

resten vetemjölet manitoba cream (lila förpackning). Finns på de flesta affärer.

- Låt brödet jäsa 2-3h.

- Lägg sedan på flingsalt på degen och baka ut och gör bullar. Låt de sedan jäsa 1-2 h. 

- Grädda i ugnen på 200 grader i 12-15 min.

Om du fortfarande är tveksam till att prova att baka detta bröd vill jag bara tala om att tom min sambo Jonas började baka detta bröd strax efter att vi träffades. Och han är inte någon som gillar att stå i köket, tyvärr... Men det finns liksom ingen väg tillbaka när du har börjat göra "riktigt bröd", utan tillsatser. 

Det bästa i livet är Gratis!

I morse ringde väckarklockan 5.20. Jag steg upp för att hinna med en morgonpromenad, vilket jag älskar att göra. Jag visste att det var stor risk för regn men inget kan hindra mig när jag bestämt mig :) Så jag började gå när det fortfarande var mörkt ute. Jag går en slinga runt Vilsta som jag tycker är mysig och väldigt lugn på morgonkvisten. När jag gått i ungefär en halvtimma i det lätt duggande regnet så ser jag soluppgången på andra sidan vattnet. Då slog det mig, just det här med att det finns så mycket underbart här i livet som är just gratis. Det gäller bara att hitta det och ta vara på det. Nära och kära, den svenska naturen, känslan efter eller under ett träningspass, när man lyckas med någonting nytt och mycket mer. Av någon anledning tar vi det som är gratis för givet och det är inte lika mycket värde på det. Vi ser inte de möjligheter som finns omkring oss. Men börjar vi söka efter det som är gratis och uppskatta det, så kommer vi bli rikare i dubbel bemärkelse. Man kanske skulle ha en köpfri månad bara för att verkligen tvinga sig själv att se det som är gratis.

Efter en tuff fredag på jobbet var det dags för spinning. Jag behövde verkligen cykla ur mig stressen i kroppen. Och min puls var nästan oroväckande hög under klassen, men det kändes väldigt bra. Och det är juh så här med träning och min kropp, att efter ett pass så är jag en ny människa. Träningsmedicinen är den bästa, helt otrolig effekt har den på mig. Och har du tänkt på att mycket träning och rörelse är gratis.

Idag har jag också hittat en distansutbildning som jag ska gå i vår, för att bygga på mina kunskaper om kost. Kost Näring och Hälsa heter den, låter mycket spännande. Och kan ni tänka er. Den är gratis. Sverige är verkligen ett fantastiskt land att bo i. Vilka möjligheter vi har. Ta vara på dem. Det är inte självklart, bara för att det är GRATIS.

35 år kvar...

Om två månader blir jag 30 år och det känns som man mer och mer börjar bli vuxen. Jag är i och för sig en av dem som inte riktigt har förstått att jag är vuxen, eftersom jag inte kallar mig det... (förutom på jobbet). Det var nu ungefär 10 år sen jag gick ut gymnastiet. Jag har jobbat extra från 15 års ålder. Sedan har jag pluggat och sen jobbat som lärare i 5 år snart. Men för en vecka sen räknade jag hur många år jag faktiskt har kvar att jobba. Vet ni, det är 35! Mer år än vad jag levt. Det är mycket tid. Vad spännande. Det betyder att framtiden är för mig. Jag känner att jag kan göra precis vad jag vill.

Hur många år har du kvar att jobba? Vill du göra det du gör? Tillhör ditt jobb en del av de där positiva timmarna av dagen som jag skrev om igår?

Våga ifrågasätta det du gör, för att få ett meningsfullt liv med mycket glädje. Det är du värd!

Nöj dig inte med bra. Livet ska vara fantastiskt!

Att vara instruktör

Det finns någonting som verkligen är fantastiskt att göra. Det är att vara gruppträningsinstruktör och inspirera andra människor i deras träning. Just nu instruerar jag i Bodypump och Bodybalance, men jag har också lett klasser i aerobic, core och yoga. Det finns egentligen inget av det som är bättre än det andra. Klasserna och deltagarna ger olika saker. Men i träningen så har jag olika perioder då jag brinner för olika saker. Variation är mycket viktigt för att hålla intresset vid liv och min egna utveckling levande.

I gruppträning finns det så mycket glädje och det spelar inte någon roll hur min dag på jobbet har varit. För efter en klass har all negativitet som ibland byggs på under dagen försvunnit. Träning är en underbar medicin för kropp och själ. Tänk att vissa människor inte unnar sig detta... Och många gör det för lite...

Idag har jag också haft nöjet att köra igenom den nya bodypumpreleasen. Det är alltid roligt när det kommer ett nytt pass att få presentera för deltagarna.Många låtar blir som vanligt tyngre.... Förstår inte hur de lyckas. Sedan kändes förstås alla låtar lite extra tunga idag eftersom jag precis innan genomgången av passet lett en klass... Men vi har något roligt att se fram emot. Releasen är nästa vecka, så nu är det bara att nöta in klassen också.

Att jobba på Forever Träning och Hälsa är verkligen toppen. Ledorden Energi - Glädje - Omtanke är vad man möts av direkt när man kliver in på Forever. Det sitter i väggarna. Man är stolt över att få arbeta på Forever med så duktiga instruktörer som håller hög nivå.

För att knyta ihop säcken på dagens blogg vill jag påminna mig själv och er andra om att leta fram era bästa stunder, då ni mår riktig bra och känner er glada och lyckliga. Försök att fylla era dagar med de stunderna. Plocka fram det positiva i ditt liv och se till att mest timmar på dygnet ägnas åt dem. Där har vi nyckeln till lycka och harmoni. För varför ska vi tillåta det att vara tvärtom?

Namaste

Bodybalance

I början av sommaren blev det klart att jag skulle få gå bodybalanceutbildningen för att starta upp ett nytt pass på Forever Träning och Hälsa. Det var en möjlighet jag såg fram emot mycket och jag är väldigt glad att jag fick den. För er som inte hört talas om bodybalance, är det en blandning mellan Thai Chi, Yoga och Pilates och kommer som en konceptform där man kör samma pass i 3 månader. Det är modern och riktigt bra och genomtänkt musik till passet, vilket lyfte upplevelsen ytterligare.

För ungefär en månad sedan var jag och en kollega iväg till Stockholm en helg för att bli instruktörer. 3 hela dagar skulle vi lära in passet och få förståelse för hur Bodybalance är uppbyggt. Bara namnet Bodybalance säger för mig allt. Det är ett ultimat träningspass som ger kroppen det den behöver. Styrka, rörlighet, smidighet, kontroll, andning och avslappning. Hur många av de här bitarna tränar du?
Ofta när vi tränar är det styrka eller kondition vi väljer bland, även om yoga har blivit en populär träningsform de senaste åren också. Men vi tar ofta våran rörlighet i kroppen för givet och vi accepterar att vi är stela och skyller på åldern och annat. Men vi är inte stela av naturen. Det är vår livsstil som gör oss stela. Vi behöver inte vara stela. Det är ett val vi gör. Vi gör våra kroppar stela. Vi skapar vår kropp med de val vi väljer.

Bodybalance har fått mig att tänka ett ytterligare steg på kroppen och dess möjligheter, men också på dess behov. Hur många lyssnar på kroppens behov? Saknar vi kunskapen att göra det eller prioriterar vi annat framför det som bär vårt liv? Balans är ett så fantastiskt ord och det är därför jag valt att döpa min blogg till just "holistic balanze". Holistic står för helheten där allt i livet spelar in och balanzen för en strävan att uppnå fullt välbefinnande. För vi kan vara lyckliga och harmoniska och må bra. Men valen vi gör påverkar våra liv. Men är vi riktigt medvetna om vad som påverkar vår kropp?

Befrielse! Ingen minns en fegis...

Befrielse! Ja, så känns det idag. Dagen efter att jag vågade ta steget att erkänna för mig själv och andra att jag tänker sadla om. Igår gick jag och la mig med huvudet fullt av tankar och idéer om framtiden. Till i morse ställde jag klockan extra tidigt 5.20, trots att jag inte pendlar längre... Jag vaknade i morse full av energi och jag känner mig så levande just nu. Jag började dagen med en kopp kaffe och sedan en morgonpromenad. Morgonpromenader är dessutom varmt rekommenderat för att väcka nya idéer och lösningar och en superbra start på dagen. Jag visste att jag hade en lång dag framför mig, med föräldrarmöte... Och jag har varit pigg hela dagen lång.

Igår skrev jag om det här med att lyssna på sin kropp. Kroppen är det viktigaste vi har. Den bär vårt liv och vi måste vårda den på allra bästa sätt. Gör vi det?
- Till viss del skulle jag säga. Men vi behöver bli mer medvetna om vad och hur saker och ting påverkar våra kroppar. Och kom ihåg att kroppen visar det själen försöker säga.

Om jag går tillbaka i tiden kan jag se att jag har tagit viktiga beslut i mitt liv efter att ha lyssnat på min kropp. Jag har tagit 2 stora beslut i mitt liv som jag minns så här direkt. Ett var när jag valde att hoppa av juristutbildningen, vilket jag trodde var min dröm. Två, när jag valde att lämna mitt jobb som au-pair i USA. I båda fallen har jag tänkt på min hälsa i första hand. Det har varit svåra beslut men jag har varit stark och vågat lyssna. En del säger, att hoppa av saker är att vara feg. Men finns det något mer modigt än att välja sin hälsa framför allt annat. Det krävs styrka att göra det. Jag har många flera vänner i min omgivning som också vågat göra liknande val. Jag beundrar deras mod och det inspirerar mig till att våga göra detsamma igen.

Ibland undrar jag varför det tar sådan tid att komma till insikt. Varför vågade jag inte satsa på det jag verkligen brann för när jag var yngre? Ni som känner mig väl vet juh att hälsa ligger mig varmt om hjärtat och att det har gjort det i många år. Men jag ville välja tryggheten. Jag vågade inte chansa. En klok person sa till mig för ett tag sen. INGEN MINNS EN FEGIS! Och jag ska inte vara en fegis längre...


Vill avsluta med att tack alla för fina lyckönskningar på facebook. Det betyder mycket att veta att ni tror på mig och att jag har ert stöd.

En lärares bekännelse

I ungefär 5 år har jag nu arbetat som lärare. Egentligen skulle man väl kunna säga att jag är i början av min yrkeskarriär.... Men för mig är det nog slutet... Under en längre tid har jag tvivlat på mitt yrkesval. Varför?
- Det finns många svar till det. Men i det stora hela gör inte mitt jobb mig lycklig. Jag är mer arg än glad. Jag ger mer energi än jag får. Och min kropp säger till mig att det jag gör inte är bra för den. Jag tror många lärare känner igen sig i det jag skriver. Men jag väljer nu att lyssna på vad min kropp säger. För kroppen är så otroligt smart och våra kroppar talar om saker för oss hela tiden. Så jag väljer en väg jag inser att jag borde ha valt för länge länge sen. Jag väljer att koncentrera mig på något som jag verkligen brinner för, HÄLSA.

Det här är en bekännelse. Det är första dagen på någonting nytt, någonting otroligt spännande. Det är början på min resa mot någonting nytt. Jag kastar mig ut och berättar för världen om det. Det här är första steget. Och även om min omvärld inte är så stor nu, så hoppas jag att den kommer att växa och växa. Det här är början på någonting stort.

Så varmt Välkomna till min blogg om hälsa. Här kommer ni att få lära känna mig, följa min livsstil och min väg mot mina drömmars mål, att arbeta med att hjälpa andra människor förändra sina liv. Det finns så mycket att göra. Vi måste bara lära oss att lyssna på vad kroppen säger till oss.

Jag lyssnar nu. Startskottet har gått!