Bodypump 89 påminner en hel del om 88:an. Det är många moment som återkommer. Men än en gång går de ännu mer mot funktionella övningar och stången läggs bort vid flera tillfällen. Armhävningarna är tillbaka till min lycka :) Äntligen! Fokus på passet är muskelkontakt och att "stressa musklerna" genom att strypa blodgenomströmningen. Det sistnämna kommer/ska ge en brinnande känsla i musklerna, då vi arbetar mycket i botten/toppen. Detta för att få ut bästa resultat.I benlåten har vi kvar våra 3 olika fotpositioner och i bröstlåten är A-pressen kvar. På rygg/baksida försvinner frivänningarna, vilket gör att vi kan lassa på mer på stången för rodd och marklyft. Skönt tycker jag. Istället har vi en viktplatta för att få möjlighet att höja pulsen och jobba med coren. Tricepslåten sker helt utan stång och innehåller både tricepsarmhävningar och dips. I bicepslåten jobbar vi tufft. Längden på låten är MYCKET längre än vad den brukar vara, 5.22. Vi använder både viktplattor och stång. Utfallslåten är lite speciell, men skulle ändå säga snäppet enklare än de tidigare releaserna. Jobbar med lite nya tempon där och ganska långsamt. Men låtens titel är Burn och det kan jag garantera att du kommer känna. Axellåten är grym. Lik den gamla, men ordning är lite annorlunda. Dessutom börjar låten med 32 armhävningar, vilket gör att axlarna är rätt möra redan efter första minuten. I maglåten är plankan tillbaka och jag gillar variationen, även om låten känns och är ganska kort. Gissar att vi kör igång den nya releasen v.10, så snart dags. Blir en skoj release att instruera och köra. Bara att börja plugga :)
Vill du se ett smakprov. Klicka på länken nedan:
http://www.youtube.com/watch?v=nqVwAa5c3_A
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar